5 cose che devi sapere sui crampi alle gambe
I crampi alle gambe possono essere un fastidio passeggero o una causa di forti dolori. Mentre i crampi occasionali sono comuni e in genere innocui, questo sintomo può anche essere un effetto collaterale di un farmaco o associato a una condizione di base. Capire perché si verificano questi crampi e imparare i sintomi più tipici di crampi alle gambe, può aiutare a determinare quali crampi sono innocui e quando è necessaria l'attenzione medica. Se soffri di crampi alle gambe frequenti o gravi, chiedi consiglio al tuo medico in merito a strategie di sollievo e prevenzione.
La causa non è chiara
I crampi alle gambe di solito si verificano spontaneamente nei muscoli del polpaccio ed è più probabile che si verifichino di notte, secondo un articolo pubblicato nel numero di marzo 2009 di "BMJ Clinical Evidence". Comunemente, questi crampi alle gambe hanno un inizio improvviso e possono durare alcuni secondi o persistere per diversi minuti. Il muscolo del polpaccio diventa stretto e potresti persino sentire un nodo. Dolore e disagio possono essere presenti dopo che il dolore si è calmato. Affinché un medico possa fare una diagnosi corretta, è importante prestare attenzione a quanto velocemente o lentamente si verificano questi crampi, quali muscoli sono interessati, quanto durano e cosa aiuta ad alleviare il dolore. Questo aiuterà a determinare se sono veri crampi o una condizione di base come una malattia neuromuscolare, per esempio. La causa precisa dei crampi alle gambe è spesso sconosciuta, ma questo sintomo può essere associato a determinate condizioni o situazioni di salute.
Situazioni che aumentano il rischio
L'esercizio eccessivo o determinati farmaci come i diuretici, che aumentano la minzione, possono causare disidratazione e perdita di sodio e potassio, con conseguente aumento del rischio di crampi alle gambe. Molti altri farmaci possono portare a crampi muscolari, sebbene la ragione per cui alcuni farmaci causano questo effetto collaterale non è completamente compresa. Gli anziani potrebbero essere a maggior rischio di crampi alle gambe occasionali a causa dell'inattività fisica, che può portare ad un accorciamento dei muscoli e dei tendini, secondo una ricerca pubblicata nel numero di ottobre 2002 del "Postgraduate Medical Journal". Inoltre, la malattia delle arterie periferiche (PAD), una condizione caratterizzata da un ridotto flusso di sangue ai piedi e più comune nelle persone con diabete e malattie cardiache, può causare crampi alle gambe, in particolare durante l'esercizio. I crampi alle gambe sono comuni anche durante la gravidanza, specialmente durante il terzo trimestre. Altre possibili ragioni per i crampi alle gambe possono essere l'esposizione al freddo, una seduta prolungata e muscoli delle gambe stretti.
Il sollievo è possibile
La maggior parte dei crampi alle gambe non dura a lungo, quindi il sollievo si trova spesso nello stretching del muscolo interessato e nei muscoli circostanti non appena inizia il crampo. Un metodo per alleviare i crampi alle gambe del polpaccio consiste nel flettere il piede e raddrizzare la gamba. Camminare, movimento attivo e massaggio possono anche aiutare. Ci sono poche prove che suggeriscono che i supplementi di vitamine e minerali aiutano a trattare i crampi alle gambe, anche se se questi si verificano abbastanza spesso, il medico può prescrivere farmaci per il sollievo. Se un farmaco o una condizione medica causano i tuoi crampi, il medico può fornirti raccomandazioni personalizzate per migliorare i sintomi.
La prevenzione è la chiave
Prevenire i crampi alle gambe può essere difficile perché la loro origine non è sempre compresa. Bere molti liquidi può aiutare a prevenire la disidratazione. Se la maggior parte della giornata viene trascorsa in una posizione seduta, prendere diversi minuti ogni giorno per allungare i muscoli delle gambe e impegnarsi in una sorta di attività fisica, come camminare, può aiutare. Dormire in una posizione comoda e praticare tecniche di rilassamento può anche aiutare a rilassare i muscoli durante la notte.
Quando vedere un dottore
Se i crampi causano forti dolori e portano a debolezza muscolare, o se si ha anche gonfiore alle gambe o arrossamento generalizzato, consultare immediatamente un medico. Informate il vostro medico di eventuali crampi prolungati, spasmi, crampi in luoghi inconsistenti e quelli non associati a una causa ovvia, poiché queste condizioni possono essere correlate a una condizione di base, come danni ai nervi o problemi ai reni. Inoltre, informa il medico se si verificano sintomi di PAD, come dolorosi crampi ai fianchi, alle cosce o ai polpacci durante l'allenamento o le scale. Se stai assumendo un nuovo farmaco, o se il dosaggio è stato recentemente cambiato e riscontri crampi muscolari, informi il medico. Infine, poiché le erbe e gli integratori possono avere effetti collaterali, comprese le interazioni con altri farmaci, assicurati di tenere aggiornato il tuo medico su tutto ciò che stai assumendo, compresi i farmaci da banco.
