A proposito di glicemia alta dopo l'esercizio

L'esercizio fisico è un componente chiave per la gestione del diabete. Ti aiuta a perdere chili in più e ad abbassare il livello di glucosio nel sangue. L'esercizio fisico regolare ti aiuterà a evitare gravi complicazioni correlate al diabete. Mentre l'esercizio fisico può far abbassare troppo i livelli di zucchero nel sangue, può anche causare un aumento. Detto questo, è importante capire come il tuo corpo risponde all'esercizio testando i livelli di glucosio nel sangue prima, durante e dopo l'esercizio. Questo ti aiuterà a imparare come mangiare e fare esercizio a un livello che funzioni per te.

Quando fai esercizio, il tuo corpo ha bisogno di fornire energia alle tue cellule. Questa energia proviene dal glucosio presente nel sangue e immagazzinato nel tuo corpo. Per usare il glucosio, hai bisogno di abbastanza insulina. L'American Diabetes Association afferma che nel caso del diabete di tipo 2, l'insulina non è disponibile perché il corpo non produce abbastanza o non è possibile utilizzarlo correttamente. Questo può portare a complicazioni quando si esercita se non si prendono le dovute precauzioni.

considerazioni

Nella maggior parte dei casi, il motivo per cui i livelli di zucchero nel sangue aumentano troppo dopo l'esercizio è perché erano troppo alti prima di iniziare, secondo il John Hopkins Diabetes Center. Ciò è particolarmente vero se la lettura pre-allenamento è superiore a 250 mg / dL. Il centro suggerisce di prendere due letture prima di esercitare. Una lettura dovrebbe essere di 30 minuti prima dell'attività e l'altra prima di iniziare. John Hopkins raccomanda che "un livello di glicemia sicuro pre-allenamento è compreso tra 100 mg / dl e 250 mg / dl". Non si dovrebbe esercitare se la lettura generale è di 300 mg / dL o superiore, la lettura del digiuno è superiore a 250 mg / dL o se il test delle urine è positivo per i keytones - un sottoprodotto del metabolismo dei grassi. Il National Diabetes Information Clearinghouse afferma che se il tuo livello è solo leggermente alto; un'attività leggera o di basso livello può aiutare ad abbassarla. Il medico ti aiuterà a stabilire dei limiti su quale livello di esercizio è sicuro.

Identificazione

Mentre un regolare esercizio fisico moderato ti aiuterà a gestire il tuo diabete, un esercizio troppo faticoso potrebbe essere dannoso. Il John Hopkins Diabetes Center afferma che "... un esercizio molto faticoso può stimolare il fegato a rilasciare glucosio extra nel sangue, a causa di un aumento di adrenalina". Quando ti alleni duramente, il tuo fegato proverà a fare più glucosio per aiutarti a tenere il passo. Tuttavia, se il tuo corpo non può usare il glucosio inizierà ad accumularsi nel sangue. Il centro sanitario dell'Università del Wisconsin consiglia di "esercitare con sufficiente vigore per aumentare la frequenza cardiaca e la respirazione a livelli sufficienti, ma non così difficile da causare l'esaurimento". Allenarsi al giusto livello inibirà il tuo corpo dal rilasciare sostanze chimiche che interferiscono con la produzione e l'utilizzo del glucosio.

avvertimento

Quando ti alleni, i tuoi muscoli hanno bisogno di più sangue e ossigeno per eseguire, oltre al maggiore bisogno di glucosio. Ciò significa che i vasi sanguigni che forniscono i muscoli sono stimolati a portare più sangue e glucosio nell'area. Secondo l'American Diabetes Association se si soffre di diabete di tipo 2, questo processo potrebbe non funzionare correttamente. Il glucosio può rimanere nel sangue piuttosto che essere consegnato ai muscoli. Ciò può far salire i livelli di zucchero nel sangue rapidamente e troppo in alto. In uno studio condotto dall'ADA, questa situazione si è verificata più spesso in coloro che avevano un danno ai vasi sanguigni a causa di diabete avanzato o non controllato.

Prevenzione / Soluzione

I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie suggeriscono che se avete il diabete, dovreste mirare ad esercitare a intensità moderata per 30 minuti nella maggior parte dei giorni della settimana. È meglio iniziare lentamente e fare esercizio ogni giorno. Afferma che "è meglio camminare 10 o 20 minuti ogni giorno di un'ora una volta alla settimana". Inoltre, controlla frequentemente i livelli di glucosio nel sangue fino a quando non sai come l'esercizio fisico ti influenza. Visita il sito Web del CDC per informazioni su come iniziare in sicurezza (vedi Risorse).