Alopecia Areata e dieta
L'alopecia areata è una forma di perdita di capelli (tipicamente sulla testa) che risulta dal sistema immunitario che identifica erroneamente i follicoli piliferi come un invasore nocivo. Questo porta a una risposta infiammatoria che li distrugge. Come con altre malattie autoimmuni, la ragione esatta per cui il sistema immunitario si comporta in questo modo rimane sconosciuta. I trattamenti tipici per questa condizione includono farmaci steroidi diretti nel cuoio capelluto per sedare l'infiammazione e l'immunità iperattiva. Non esiste una dieta specifica per trattare questa condizione, ma alcune scelte dietetiche potrebbero aiutare. Consultare un operatore sanitario esperto prima di apportare modifiche drastiche alla vostra dieta.
Una dieta ricca di frutta e verdura potrebbe aiutare l'alopecia areata. (Immagine: Visualizza Stock / Visualizza Stock / Getty Images)Dieta e infiammazione
La dieta svolge un ruolo importante nell'innescare o ridurre l'infiammazione nel corpo. Gli alimenti che mangi contengono certe sostanze che possono o promuovere la risposta infiammatoria o ridurla. Inoltre, alcuni alimenti possono promuovere la normale funzione immunitaria. Esperto di medicina e medicina alternativa Il dott. Andrew Weil raccomanda una dieta antinfiammatoria (vedi "Risorse") per l'alopecia areata e qualsiasi altra condizione scatenata dall'infiammazione e dalla funzione immunitaria anormale.
Ridurre l'assunzione di alimenti infiammatori
Weil consiglia di ridurre l'assunzione di proteine al 10% dell'apporto calorico totale, concentrandosi su proteine non animali come noci, semi, fagioli e cereali integrali. I cibi animali, in particolare le carni, contengono grassi saturi, alcuni acidi e altre sostanze che promuovono la risposta infiammatoria nel corpo.
Raccomanda di tagliare tutti i latticini: la caseina delle proteine del latte è nota per irritare il sistema immunitario. È possibile ottenere il calcio da altre fonti come prodotti fortificati con calcio extra come il tofu e altri alimenti a base di soia, latte di soia e noci e verdure a foglia verde. Puoi anche assumere integratori di calcio.
Infine, vuoi ridurre l'assunzione di grassi polinsaturi come girasole, cartamo e olio di mais, margarina, grassi e grassi trans presenti nella maggior parte dei prodotti da forno e fritti.
Grassi sani
I grassi sani riducono la risposta infiammatoria nel corpo. Cuocere con colza e olio d'oliva. Aumenta l'assunzione di acidi grassi omega-3 presenti nei pesci grassi come salmone, trota, tonno, sgombro, sardine e aringhe. Altre fonti includono noci, semi di lino e semi di canapa. Tutte le noci e i semi contengono grassi benefici.
Aumento dell'assunzione di antiossidanti
Gli antiossidanti combattono l'infiammazione nel corpo e promuovono la normale funzione immunitaria. Questi nutrienti sono disponibili in molte forme, tra cui vitamine, minerali e bioflavonoidi, per citarne alcuni. Frutta e verdura rappresentano la fonte più ricca di antiossidanti e dovresti mangiare l'intera gamma di colori per ottenere tutte le forme disponibili. Sorgenti particolarmente ricche includono verdure a foglia verde, bacche e pomodori.
biotina
La biotina, una delle vitamine del gruppo B, svolge un ruolo importante nella salute dei capelli e delle unghie. In genere, si ottengono le quantità raccomandate nella dieta e fonti abbondanti includono noci, lattuga romana, carote, pomodori e bietola. Il centro medico dell'Università del Maryland osserva che potresti trarre beneficio dall'assunzione con la vitamina se non ne hai abbastanza della dieta.
Dieta complementare
Oltre a seguire una dieta che promuove una risposta immunitaria più sana, potresti prendere in considerazione ulteriori strategie naturali. Weil consiglia tecniche mente / corpo per gestire lo stress e promuovere il benessere emotivo, poiché le riacutizzazioni associate a malattie autoimmuni come l'alopecia areata hanno spesso un innesco emotivo. Sperimenta con yoga, meditazione, respirazione profonda, visualizzazione e qualsiasi altra attività che ti faccia sentire bene. Raccomanda anche di assumere un integratore contenente GLA, un acido grasso che favorisce la salute della pelle e dell'aria. Buone fonti includono olio di primula o olio di ribes nero.
