Può un cambiamento nella dieta causare gas e diarrea?

Il gas e la diarrea possono accadere per diversi motivi, ma se hai fatto un cambiamento nella tua dieta, i sintomi sono probabilmente dovuti a un cibo specifico che hai aggiunto. I colpevoli comuni includono prodotti a base di latte e fibre, che causano gli stessi sintomi ma per ragioni diverse. In alcuni casi, il gas e la diarrea spariranno una volta che il tuo corpo si sarà abituato al cibo, come nel caso delle fibre. Se soffri di intolleranze alimentari, come spesso accade con i prodotti a base di latte, potresti dover evitarlo del tutto. Se il problema persiste o è grave, consultare un medico per escludere un problema più serio.

L'aggiunta di prodotti caseari alla tua dieta può causare gas e diarrea se sei intollerante al lattosio. (Immagine: Leslie Banks / iStock / Getty Images)

Intolleranza alimentare

L'intolleranza al lattosio e i solfiti possono essere causa di gas e diarrea. (Immagine: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images)

Un'intolleranza alimentare si verifica quando il tuo corpo non riesce a digerire correttamente un alimento specifico o il cibo irrita il tratto digestivo. L'intolleranza alimentare più comune è l'intolleranza al lattosio, causata dall'incapacità di digerire correttamente il lattosio, lo zucchero presente nel latte e nei prodotti lattiero-caseari. I sintomi di intolleranza al lattosio includono gas, diarrea, mal di stomaco, crampi addominali, vomito e bruciore di stomaco. Altri fattori scatenanti comuni di un'intolleranza alimentare includono grano, glutine, lievito e ingredienti aggiunti agli alimenti, come i sostituti dello zucchero. Anche i solfiti, che si trovano comunemente nel vino rosso, possono essere un fattore scatenante.

Alimenti difficili da digerire

Se non sei abituato a consumare fibre, potresti avere gas o gonfiore. (Immagine: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Alcuni alimenti sono semplicemente più difficili da digerire, il che può causare gas e diarrea per alcune persone. Ad esempio, la fibra trovata in molte verdure, cereali e frutta non può essere digerita nell'intestino tenue, quindi viene trasmessa all'intestino crasso. I batteri lì lavorano per metabolizzare - o abbattere - la fibra, ma se non si è abituati a consumare fibre, questo processo può causare gas e diarrea, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Altri cibi potenzialmente problematici includono quelli che contengono lo zucchero raffinoso - come cavolini di Bruxelles e fagioli - così come cibi come noodles e patate che contengono molto amido.

Evitare problemi

Avvia un registro degli alimenti. (Immagine: Grata Victoria / iStock / Getty Images)

Trovare la causa esatta del gas e della diarrea può richiedere un processo ed errori. Ad esempio, tenere un registro di ciò che si mangia e se provoca o meno sintomi può aiutare a isolare il cibo o gli alimenti problematici. Consultare un professionista della salute qualificato può anche aiutare, in quanto può testare diverse intolleranze alimentari. Se soffri di un'intolleranza alimentare, evitando il problema, il cibo dovrebbe eliminare il gas e la diarrea. Per gli alimenti difficili da digerire, come le fibre, è possibile aggiungerli gradualmente alla dieta o ridurre la quantità che si consuma. Prendere un integratore che aiuti a digerire il cibo o riduca la quantità di gas nel tuo sistema potrebbe anche essere di beneficio. Consultare un medico prima di assumere qualsiasi tipo di integratore digestivo.

altre considerazioni

Apportare modifiche alla vostra dieta può causare gas e diarrea. (Immagine: michaeljung / iStock / Getty Images)

È possibile che apportare aggiustamenti alla dieta provochi gas e diarrea perché esacerba una grave malattia di fondo. Ad esempio, l'aggiunta di un sacco di grasso alla dieta può causare sintomi se si hanno problemi con la cistifellea. Potresti anche avere un'allergia alimentare, che è simile a un'intolleranza alimentare ma è potenzialmente pericolosa per la vita. Altre potenziali cause di gas e diarrea includono disturbi intestinali e intestinali. Se si continua ad avere gas e diarrea nonostante si apportino modifiche alla nuova dieta, consultare un medico per escludere una malattia o un disturbo più grave.