La melatonina fa peggiorare la depressione?
Il tuo corpo segue un ritmo circadiano, una serie di cicli sonno-veglia regolati dal tuo cervello. In alcuni individui, questo sistema preimpostato è difettoso, il che può causare problemi di sonno, stanchezza e persino depressione. La melatonina è un ormone nel tuo corpo che funziona per aiutare a regolare il ritmo interno. Alcuni lo prendono per aiutare con i problemi del sonno, altri per l'umore, ma prima di prendere in considerazione questo, si dovrebbe essere consapevoli degli effetti collaterali, come la depressione. Prima di prendere qualsiasi supplemento, consultare sempre il medico.
Melatonina
La melatonina è un ormone che il tuo corpo produce naturalmente. È fatto e regolato dalla ghiandola pineale all'interno del cervello. È fatto di serotonina, un altro ormone che suscita una sensazione di felicità. La melatonina partecipa al ciclo sonno-veglia per aiutarti a portarti giù alla fine della giornata per preparare il tuo corpo al sonno. Quando fuori c'è luce, il corpo produce meno melatonina e quando fa buio aumenta la produzione.
Melatonina usa
La melatonina è utilizzata da una varietà di persone per una serie di motivi. Secondo il sito web di MedlinePlus, è possibile utilizzare la melatonina per alterare l'orologio interno. Questo può essere utile per le persone che soffrono di jet-lag, insonnia, sindrome da ritardo della fase del sonno, cecità, depressione e insonnia.
Melatonina e disturbo affettivo stagionale
L'uso più comune della melatonina per la depressione è nelle persone che soffrono di disturbi affettivi stagionali, o SAD. Questa è la condizione in cui l'esposizione e il tempo ridotti della luce solare possono causare depressione. Uno studio condotto dalla Oregon Health and Sciences University nel 2006 ha testato un placebo contro la melatonina nelle persone affette da SAD. Gli individui che assumevano la melatonina miglioravano il loro umore e diminuivano la loro depressione.
Effetti collaterali
Sebbene la melatonina sia usata come cura per la depressione, potrebbe peggiorare la depressione per alcuni individui. La melatonina ti prepara per dormire, abbassando i tuoi livelli di energia; quindi, un aumento della melatonina può portare ad un umore più basso e allo stato depressivo.
Depressione contrastante dalla melatonina
Se devi prendere la melatonina per aiutare con il sonno o problemi mentali, puoi provare a contrastare gli effetti di questo ormone con la vitamina D. Secondo Marcele Pick, un ostetrico e ginecologo, sul sito Womentowomen.com, aumentando la quantità di vitamina D tieni dentro può aumentare il tuo umore. Quando la melatonina è alta, la vitamina D è bassa e viceversa. Aumentare l'esposizione alla luce solare per assorbire più vitamina D può aiutare a migliorare il tuo umore, contrastando gli effetti negativi della melatonina.
