Pelle secca e olio di pesce

L'olio di pesce può avere un odore "di pesce", ma può aiutare a darti una pelle più liscia. Gli acidi grassi essenziali, come quelli che si trovano nell'olio di pesce, sono propagandati per i loro benefici cardiaci sani. Sono anche importanti per la costruzione e la riparazione della struttura cellulare della pelle. Anche se non è noto se aggiungere olio di pesce alla propria dieta o usarlo direttamente sulla pelle possa prevenire la secchezza, l'uso di olio di pesce può aiutare a lenire e proteggere la pelle.

Capsule di olio di pesce disposte a forma di pesce. (Immagine: ChronicThinker / iStock / Getty Images)

Acidi grassi nell'olio di pesce

L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3, che è uno dei due principali tipi di grassi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno. Questi acidi grassi sani sono importanti per il normale funzionamento della pelle e di altri organi. Il Linus Pauling Institute osserva che gli acidi grassi omega-3 aiutano a mantenere il cuore e il sistema vascolare a lavorare in modo ottimale per far circolare sangue e sostanze nutritive in ogni cellula, comprese le cellule della pelle. Inoltre, l'olio di pesce ha proprietà anti-infiammatorie che possono aiutare a lenire l'infiammazione nel corpo e nella pelle.

Acidi grassi e pelle

Gli acidi grassi, come quelli presenti nell'olio di pesce, svolgono un ruolo chiave nella funzione e nell'aspetto della pelle sana, secondo il Linus Pauling Institute. Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono necessari per costruire la barriera strutturale della pelle, che può aiutare la pelle a trattenere l'umidità e prevenire l'eccessiva secchezza e rugosità. Inoltre, questi acidi grassi sono necessari per produrre molecole di segnalazione chiamate eicosanoidi, che allertano il corpo a rispondere a infiammazioni come la pelle secca e screpolata. Senza i grassi essenziali presenti nell'olio di pesce e altri alimenti, il tuo corpo non avrebbe nutrienti adeguati per lenire, guarire e ricostruire la pelle.

Utilizzo di olio di pesce per via topica

È anche possibile utilizzare l'olio di pesce per via topica per trattare la pelle irritata da sostanze chimiche come il sodio laurilico, osserva uno studio del 1996 pubblicato nel "British Journal of Dermatology". I ricercatori hanno scoperto che i lipidi presenti in sostanze, come l'olio di pesce, hanno contribuito direttamente a idratare la pelle e lenire il rossore e l'irritazione. Hanno anche agito come una barriera, che ha impedito la perdita di acqua in eccesso e anche alleviata la pelle secca.

Quantità raccomandate

Puoi usare l'olio di pesce sia per via topica che per aggiungerlo alla tua dieta come integratore alimentare per aiutare a prevenire e alleviare la pelle secca. Anche se non esiste un fabbisogno giornaliero di olio di pesce, il Langone Medical Center della NYU consiglia di assumere almeno 5 grammi di acidi grassi al giorno. È possibile ottenere questi nutrienti essenziali attraverso un integratore di olio di pesce o aggiungendo pesce ad una dieta settimanale equilibrata. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori, in quanto possono causare effetti indesiderati, come mal di stomaco e diarrea, in alcuni casi.