Home rimedi per un collo annodato dolorante

La tensione muscolare al collo può rendere insopportabile la giornata. Un muscolo stretto nel collo può verificarsi torcendo il collo, esercitandosi troppo vigorosamente, dormendo con il collo in una posizione scomoda o scendendo mentre si lavora o si guarda la TV. Invece di soffrire con il collo dolorante, usa i rimedi casalinghi per alleviare il dolore. Consultare il proprio medico prima di provare qualsiasi rimedio a casa per il dolore al collo - in alcuni casi, il collo dolorante può essere il segno di una lesione grave.

Ghiaccio

Posizionare un impacco di ghiaccio o un altro oggetto freddo sul collo irritato può aiutare a sciogliere i muscoli tesi, ridurre il gonfiore e il dolore muscolare intorpidito. Avvolgere una manciata di ghiaccio in un asciugamano o mettere un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano direttamente sulla zona irritata per 20 minuti ogni ora può lenire il dolore e sciogliere il muscolo. Ripetere se necessario per ridurre il dolore, alternando con il calore se desiderato.

Calore

Se un impacco di ghiaccio è inefficace, l'applicazione di calore al torcicollo può allentare i muscoli e lenire i muscoli. Riempi una bottiglia d'acqua calda o sciacqua una salvietta con acqua calda. Prova la temperatura con le dita prima di applicarla al collo. Metti l'impacco caldo sul collo per diversi minuti. Se rende l'area più dolorosa o gonfia, interrompila immediatamente l'utilizzo. Se il calore fa sentire meglio il dolore, tienilo sul collo per 20 minuti. In alternativa, fare una doccia calda per alleviare la tensione e il dolore del collo.

Massaggio

Quando i muscoli del collo sono rigidi, massaggiandoli delicatamente potrebbero allentarli. Chiedi a un amico di esercitare una leggera pressione sulle zone dolenti del collo, usando le dita per individuare eventuali punti dolenti. Se riesci a raggiungere l'area dolente da solo, massaggia il tuo collo impastando con attenzione le zone di tensione fino a quando si rilassano.

Allungamento

Eseguendo delicati esercizi di stretching si riduce lentamente la tensione nei muscoli del collo stretto. Rilassa il collo finché il mento non si abbassa al petto. Mantenere questa posizione per diversi secondi, quindi riportarla nuovamente nella posizione di partenza. Inclina l'orecchio destro alla spalla destra, mantenendo le spalle rilassate, quindi inclina l'orecchio sinistro verso la spalla sinistra. Ripetere se necessario durante il giorno per rilasciare la tensione che si sta tenendo nei muscoli rigidi.