Fino a che punto un letto per reflusso

Il reflusso acido notturno può provocare sintomi di tosse, russamento e dolore bruciante che possono disturbare il sonno e avere un forte impatto negativo sulla qualità della vita. Tra i molti cambiamenti di stile di vita consigliati per alleviare il reflusso acido, l'inclinazione della parte superiore del corpo durante il sonno è uno dei cambiamenti più efficaci e comprovati che si possano fare. Il reflusso acido è un sintomo della malattia da reflusso gastropesofageo, o GERD, che è caratterizzato da episodi di reflusso gravi e frequenti. Elevando la parte superiore del corpo a 11 pollici è stato dimostrato che riduce gli episodi di reflusso, diminuisce il tempo in cui l'acido rimane a contatto con l'esofago e diminuisce i sintomi di reflusso.

Donna che dorme nel letto (Immagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Importanza dell'elevazione del letto

Il riflusso si verifica a causa di una debolezza o malfunzionamento della valvola muscolare che protegge l'esofago, che è il tubo che collega la bocca allo stomaco. Quando questa valvola è indebolita, il contenuto dello stomaco può fuoriuscire. Durante il giorno, la gravità aiuta a mantenere il contenuto dello stomaco al loro posto. Quando stai sdraiato piatto, i liquidi acidi possono più facilmente fuoriuscire attraverso questa valvola, nota anche come sfintere esofageo inferiore o LES. Questi fluidi irritano la gola e il rivestimento esofageo e possono disturbare il sonno. È stato dimostrato che alzare la testa del letto fino a un'altezza di 11 pollici riduce il numero di volte in cui l'acido può fuoriuscire attraverso il LES e il tempo in cui l'acido rimane a contatto con l'esofago.

Tecniche per l'altezza del letto

L'uso di riser o spicchi di schiuma per sollevare la testa del tuo letto fino a un'altezza di 11 pollici o almeno 8 pollici ti permetterà di dormire su una pendenza. L'importante è che il tuo esofago sia più alto del tuo stomaco in modo che gli acidi digestivi rimangano nello stomaco. L'intera testata del letto può essere sollevata usando alzate, mattoni o blocchi di schiuma. In alternativa, puoi usare i cuscini a cuneo - disponibili nei negozi di forniture mediche e altrove - per sollevare la parte superiore del corpo. Questa opzione potrebbe essere più comoda, specialmente se condividi il tuo letto con il tuo altro significativo. Un letto regolabile è un'altra opzione.

Posizionamento del sonno

Anche il lato del corpo su cui dormi potrebbe essere importante. Per motivi che non sono ben compresi, dormire sul lato destro fa sì che la fascia muscolare tra l'esofago e lo stomaco si rilassi più spesso, portando a più frequenti episodi di reflusso e prolungando il tempo necessario all'acido per muoversi attraverso lo stomaco . Al contrario, dormire sul lato sinistro può causare il rafforzamento della fascia muscolare e l'acidità complessiva.

Conclusioni e avvertenze

Sebbene il reflusso acido si manifesti meno spesso durante la notte che durante il giorno, l'acidità può effettivamente essere peggiore durante il sonno, quando la deglutizione e il movimento involontario dell'esofago si verificano meno frequentemente, consentendo all'acido di depositarsi nell'esofago e causare irritazione e infiammazione. GERD è una malattia che viene anche efficacemente trattata con farmaci. I farmaci che riducono gli acidi chiamati inibitori della pompa protonica, o PPI, sono utili per ridurre i sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo e consentire la guarigione dell'esofago. Sono disponibili al banco e con prescrizione medica. Se soffri di reflusso acido notturno, oltre ad alzare la testa del tuo letto, può aiutare a evitare di mangiare 2-3 ore prima di andare a dormire e di stare lontano da qualsiasi cibo che tu possa causare i tuoi sintomi. Assicurati di informare il tuo medico se stai soffrendo di dolore al petto, difficoltà a deglutire o raucedine, poiché questi possono essere segni di complicanze più gravi di GERD.

Consulente medico: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS