Vitamine per bambini per potenziare il sistema immunitario e combattere i raffreddori

Come gli adulti, i bambini hanno bisogno di quantità adeguate di vitamine per mantenere i loro corpi sani e il loro sistema immunitario forte. Mangiare una dieta equilibrata che includa grandi quantità di frutta e verdura ricca di nutrienti è un buon punto di partenza, e puoi anche parlare con il medico di tuo figlio di darle dei supplementi. Se sei preoccupato per la salute del tuo bambino oi suoi sintomi di raffreddore, fissa un appuntamento con il tuo pediatra.

Vitamina C

I bambini sono considerati un gruppo ad alto rischio di contrarre raffreddori se sono in età scolare o in asili nido, dove sono più esposti ai germi. Preso regolarmente, la vitamina C può aiutare a prevenire il raffreddore e mantenere forte il sistema immunitario del bambino. Inoltre, averlo a prendere non appena inizia a mostrare i sintomi di un raffreddore può aiutare a ridurre la gravità e la durata della malattia. I bambini sotto i 6 anni dovrebbero assumere 250 mg al giorno. Quelli più vecchi di 6 possono prendere 500 mg al giorno. Parlate con il vostro medico per determinare il giusto dosaggio per il vostro bambino.

Vitamina E

La vitamina E è un antiossidante che protegge le cellule del bambino dai danni ambientali e dai radicali liberi. È anche essenziale per il corretto funzionamento del suo sistema immunitario. La maggior parte delle persone ne ha abbastanza di questa vitamina attraverso cibi come olii vegetali, noci, semi e verdure a foglia verde, ma se il bambino non ne mangia una quantità adeguata, si consiglia di chiedere al proprio medico di darle un supplemento. I bambini da 1 a 3 hanno bisogno di 9 IU (unità internazionali) al giorno; quelli da 4 a 8 hanno bisogno di 10,5 UI, e quelli da 9 a 13 hanno bisogno di 16,5 UI.

Vitamina A

Il tuo bambino ha bisogno di vitamina A per mantenere la salute delle sue cellule e della vista, ma ha anche un ruolo nel funzionamento del sistema immunitario. Una carenza di questa vitamina può causare secchezza degli occhi, diarrea e problemi cutanei, oltre a una maggiore probabilità di sviluppare infezioni. I bambini da 1 a 3 dovrebbero ricevere 300 mcg (microgrammi) al giorno, i bambini di età compresa tra 4 e 8 anni necessitano di 400 mcg, mentre quelli da 9 a 13 anni hanno bisogno di 600 mcg. Tuttavia, poiché la vitamina A può essere tossica a grandi dosi, non dare al bambino un supplemento senza averlo discusso con il medico.

Suggerimenti aggiuntivi

Per mantenere sano il bambino, assicurati che beva molta acqua e mangi una dieta equilibrata. Insegnagli a lavarsi spesso le mani, soprattutto prima di mangiare. Se sviluppa il raffreddore, riposati e mantieni i liquidi. Consultare un medico se i suoi sintomi non si abbassano entro una settimana dal trattamento domiciliare.