Levator Scapulae Pain

Uno dei più comuni disturbi del dolore muscolare generale è il collo, che coinvolge in particolare il muscolo della scapola. Questo muscolo è responsabile di movimenti come le alzate di spalle. Senza trattamento, il dolore al collo può causare notti insonni e giorni irritabili, e può anche essere associato a depressione e ansia.

Uomo a letto con dolore al collo (Immagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Levator Scapulae Location

I muscoli delle scapole della levator si trovano su entrambi i lati del collo. Hanno origine sulle quattro vertebre superiori del rachide cervicale (collo) e si inseriscono, o si attaccano, alla scapola, nota anche come scapola. Questo è un muscolo attivo che svolge un ruolo nel sollevamento delle spalle, nella rotazione della cintura della spalla e in molti movimenti delle braccia; pertanto, movimenti limitati possono interessare altre aree della parte superiore del corpo.

Quali sono le cause del dolore al collo?

Come con qualsiasi sintomo che coinvolge dolore, visitare il medico per un'analisi completa e l'esame fisico del problema specifico. In alcuni casi, potrebbe essere necessaria una radiografia o altra procedura di imaging per diagnosticare correttamente il dolore al collo. La causa potrebbe essere una lesione al semplice sforzo quotidiano. Lo strain è un aumento di tensione e tensione in un muscolo dalla contrazione dei muscoli per un lungo periodo di tempo. Senza trattamento, può causare un limitato range di movimento per il collo, le spalle e le braccia ed è spesso causa di mal di testa da tensione. I problemi medici che accompagnano possono includere depressione, ansia e stanchezza generale. Qualche dolore alla spalla deriva dal tenere un telefono all'orecchio; per i piccoli telefoni cellulari, questo può essere particolarmente difficile, causando più dolore e rigidità. Per le donne, trasportare borse con cinturini sulla spalla è un'altra causa comune di dolore da levatore.

Trattamento del dolore al collo

Per il semplice sforzo muscolare, massaggio, ghiaccio, yoga, stretching, correzione della postura ed esercizio fisico possono aiutare. L'auto-cura per il dolore al collo può anche includere farmaci antinfiammatori o antidolorifici da banco come ibuprofene, aspirina e paracetamolo. La cura chiropratica è anche un'opzione per chi è interessato all'intervento non-allopatico. Alcuni chiropratici potrebbero suggerire un trattamento con una lieve frequenza elettrica o una procedura ad ultrasuoni che ha dimostrato di rilassare i muscoli.

Siediti dritto

Come diceva sempre tua madre, siediti dritto. La postura è la chiave per un collo e una colonna vertebrale sani. Con ore incalcolabili trascorse a una scrivania o un computer, molti americani hanno una postura scorretta. Per allineare correttamente il collo e la colonna vertebrale, assicurarsi che le orecchie siano direttamente sopra le spalle, che le spalle siano tornate e che il bacino sia in posizione neutra. Puoi trovarlo stando in piedi con i piedi distanti l'anca e inclinando i fianchi fino in fondo e poi indietro; il punto tra i due è la tua postura neutrale. In ufficio, fai molte piccole pause per camminare e allungare; ogni 30-45 minuti è l'ideale.

Esercizi utili

L'esercizio fisico aiuta ad alleviare molti problemi di postura e tensione. Le alzate di spalle con pesi a mano o bande di resistenza sono un ottimo modo per rafforzare i muscoli delle scapole delle leve.

Spalle all'altezza delle spalle: Tenendo le braccia al tuo fianco, ruota le spalle con un ampio movimento circolare da 10 a 15 volte in ciascuna direzione. Assicurati di allungare dopo l'esercizio. Il modo migliore per allungare le scapole del levator è inclinare la testa con un angolo di 45 gradi e contemporaneamente abbassare la spalla opposta. Ripeti su entrambi i lati e mantieni il tratto per almeno 30 secondi.