Le mie braccia e le mie mani si addormentano dopo il sollevamento pesi

Quando parli di un arto che si addormenta, in genere, ti riferisci a una sensazione di formicolio, intorpidimento o bruciore causato dalla pressione che costringe i tuoi nervi per un lungo periodo di tempo. Questo ceppo interferisce con gli impulsi elettromeccanici tra il cervello e l'arto interessato, causando disagio. Se occasionalmente le tue braccia e le tue mani si addormentano, è innocuo. In alcuni casi, tuttavia, può essere un segnale di avvertimento importante, secondo lo specialista di medicina sportiva Dr. Russell O'Connor.

Un brivido o una mano ogni tanto non è un disturbo grave. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Condizioni nervose

La sindrome del tunnel carpale è una delle condizioni nervose più comuni - seguita dalla compressione del nervo ulnare, un problema che il movimento ripetitivo del sollevamento pesi può comportare un rischio maggiore. La sindrome del tunnel carpale è causata da un nervo schiacciato nel polso. I sintomi includono formicolio, intorpidimento e la sensazione che il braccio sia addormentato. La flessione prolungata e ripetitiva del polso può creare una pressione sul nervo del tunnel carpale, che può peggiorare una condizione esistente o addirittura portare al suo sviluppo. Il nervo ulnare viaggia da sotto la clavicola attraverso l'interno del braccio superiore alla mano. Controlla molti muscoli della mano che sono responsabili dei movimenti sottili e dei muscoli più grandi nel braccio che aiutano a creare una presa forte. L'intrappolamento del nervo ulnare può essere causato appoggiandosi sul gomito per periodi di tempo prolungati, attività ripetitive o un trauma.

Condizioni mediche

Se hai il diabete, l'intorpidimento delle mani e delle braccia può essere causato da una complicanza nota come neuropatia. Il National Diabetes Information Clearinghouse riferisce che tra il 60 e il 70 per cento delle persone affette dalla malattia ha qualche tipo di problema nervoso, e solo una piccola percentuale di individui è consapevole che il loro diabete è da biasimare. La neuropatia periferica si riferisce specificamente al danno ai nervi delle braccia e delle gambe. Altre cause, secondo l'Istituto Nazionale di Disturbi Neurologici e Ictus, includono lesioni traumatiche, stress ripetuti, infezioni o esposizione a tossine. Massaggiare la mano e il braccio può aiutare a migliorare la circolazione, stimolare i nervi e alleviare i sintomi. Si dovrebbe anche evitare di appoggiarsi ai gomiti per un lungo periodo di tempo.

Cisti gangliari

Una cisti piena di liquido al polso, nota come una cisti gangliare, potrebbe esercitare pressione sui nervi che passano attraverso le articolazioni e causare un formicolio e un dolore bruciante. Le cisti gangliari non sono cancerose. Mentre tendono a svilupparsi vicino a tendini o articolazioni nelle mani e nei polsi, alcuni possono crescere all'interno dei tessuti del braccio e fare pressione sui nervi. Secondo un articolo del 1999 pubblicato sul "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry", il dolore nervoso non specifico nella spalla e nel braccio di individui con una storia di sollevamento pesi o altre attività di spalla atletica è spesso causato da una cisti gangliare.

Quando andare dal dottore

Mentre l'episodio occasionale di intorpidimento delle braccia e delle mani non è qualcosa che dovresti essere eccessivamente preoccupato, i frequenti eventi richiedono una visita al tuo medico, soprattutto se i sintomi sono accompagnati da improvvisi mal di testa, perdita di equilibrio o debolezza. Il medico ti chiederà quando il problema è iniziato e se un'attività specifica provoca l'addormentarsi delle braccia e delle mani o se c'è qualcosa che peggiora la condizione. Mentre le sensazioni come formicolio e bruciore sono spesso collegate a un disturbo nervoso, il vero intorpidimento spesso ha una causa neurologica. Se hai una cisti, astenersi da attività che coinvolgono le mani e i polsi potrebbe ridurre i sintomi e dare alla cisti l'opportunità di guarire.