Le persone che dormono nudi possono vantarsi di questi benefici per la salute

Sonno: Lo amiamo tutti, ne vogliamo ancora e vogliamo migliorarlo. Ma lo sapevi che abbandonare gli indumenti da notte e andare a letto in nient'altro che la tua tuta di compleanno può effettivamente aiutarti a ottenere il massimo dal tuo sonno?

Diventare nudo fa molto di più della tua vita sessuale. (Immagine: santypan / iStock / GettyImages)

C'è un corpo crescente di prove che rivelano gli immensi benefici del sonno nudo, che includono miglioramenti nella salute sessuale, mentale e fisica. Qui ci sono sette ragioni per cui la tua ricerca dovrebbe essere nuda, a partire da questa sera.

1. Può aiutare a migliorare la qualità del sonno

Quando si tratta di dormire, la quantità e la qualità sono lontane dallo stesso. Dormire profondamente durante la notte si sente molto meglio il giorno dopo che girarsi e rigirarsi, mezzo sveglio e mezzo addormentato.

Ma ecco la cosa: dormire nudi può aiutarti. Dormire nudi permette al tuo corpo di dissipare il calore in eccesso dal tuo nucleo - come un radiatore - e questo permette alla tua temperatura corporea di scendere abbastanza da permettere al sonno di iniziare rapidamente e progredire senza intoppi nella notte.

"Quando la gente dorme nuda, rende più facile per il corpo raffreddarsi e anche produrre più melatonina, che è l'ormone di cui hai bisogno per andare in un sonno profondo e rigenerante", dice Natasha Turner, dottore naturopata e autrice di "The Hormone Diet" ". Inoltre raccomanda di dormire nella stanza più buia possibile e di abbandonare le PJ per ottenere benefici ormonali ottimali.

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Dormire nudi può avere un effetto sul numero sulla scala. (Immagine: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages)

2. Contribuisce alla gestione del peso

Può sembrare un'affermazione elevata, ma ascolta questo: quando dormi nudo, il corpo perde la temperatura più rapidamente sotto la condizione di raffreddamento (come descritto sopra), e questo può causare perdita di peso.

"Dormire nudi significa che ti sentirai più tranquillo quando dormi, e questo favorisce il rilascio di ormoni che ricostruiscono le cellule muscolari, le cellule della pelle e le cellule ossee mentre dormi", afferma la dottoressa Turner.

L'effetto di raffreddamento del sonno nudo innesca anche una risposta fisiologica che incoraggia la produzione di grasso bruno e provoca un aumento del metabolismo del corpo nel tentativo di mantenere una temperatura corporea costante. L'aumento del metabolismo brucia più calorie e può aumentare gli sforzi di perdita di peso.

3. Migliora la qualità dello sperma

Bene, ragazzi, ecco la nuda verità: se volete una migliore qualità dello sperma, iniziate a dormire nudi. "Ci sono prove che spostare i testicoli da un corpo costantemente caldo può aiutare con il conteggio degli spermatozoi", afferma Chris Winter, M.D., autore di "The Sleep Solution".

I testicoli si trovano all'esterno del corpo per una regolazione della temperatura migliore e più facile. Ma quando indossi la biancheria intima stretta per dormire e ti copri con coperte pesanti, il calore prodotto dai testicoli diventa eccessivo, il che può portare a una riduzione del numero e della qualità dello sperma, dice.

Ciò è stato confermato da uno studio del 2015 dell'Istituto nazionale per la salute e lo sviluppo umano e dell'Università di Stanford, che ha dimostrato che "gli uomini che indossavano pugili durante il giorno e dormivano nudi di notte avevano meno frammentazione del DNA nel loro sperma" e, implicitamente, una qualità di sperma più alta rispetto agli uomini che non lo facevano.

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4. Promuove la salute vaginale

Il tuo turno, signore! Dormire nudi porta benefici tanto quanto gli uomini. La vagina è naturalmente un luogo caldo e umido, ma quando diventa troppo calda o umida - attraverso flusso d'aria insufficiente e calore eccessivo - potrebbe incoraggiare microbi indesiderati come il lievito ad invadere e causare un'infezione.

Quindi, se stai cercando di prevenire o gestire le infezioni vaginali, dormire nudi può aiutare, in quanto consente a più aria di raggiungere le parti della tua signora, il che aiuta a rimanere più fresco e più asciutto.

"Le infezioni da lieviti prosperano in condizioni umide, quindi lasciare un po 'di tempo per la vagina senza indumenti intimi restrittivi può essere molto utile", afferma il Dott. Winter. Anche se non vuoi andare completamente nudo, forse iniziare andando a letto commando.

Dormire nudo può migliorare la tua vita sessuale - duh! (Immagine: svetikd / E + / GettyImages)

5. Accende la tua vita sessuale

Questo è abbastanza ovvio. Dormi nudo con il tuo partner e molto probabilmente finirai per fare di più che dormire. Il contatto pelle-a-pelle con il tuo partner incoraggia l'aumento della produzione di ossitocina nel cervello.

L'ossitocina (alias "sentirsi bene" e l'ormone legato) migliora la reattività sessuale e l'intensità degli orgasmi. Quindi più frequentemente dormi nudo insieme, più il rilascio di ossitocina e più diventa eccitante la tua vita sessuale.

"Dormire nudi con il tuo partner significa livelli più elevati di ossitocina, il che significa che avrai probabilmente più sesso", dice Fran Walfish, Psy.D., famiglia di Beverly Hills e psicoterapeuta di relazioni e autrice di "The Self-Aware Parent".

6. Può aiutare a ridurre la pressione sanguigna

Parlando di ossitocina, non solo aiuta a stimolare la vita sessuale, ma può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Quindi se sei il tipo che si fa davvero stressato durante il giorno, prova a dormire al naturale e guarda cosa succede.

"L'ossitocina trionfa contro lo stress e la depressione e riduce anche la pressione sanguigna!" dice il dottor Walfish. Dormire nudi con il tuo partner segnala al tuo cervello di rilasciare più ossitocina, che a sua volta riduce il livello di cortisolo nel tuo corpo. E questo può aiutare a contribuire ad una riduzione della pressione sanguigna.

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7. Aumenta il tuo umore e la tua fiducia

Dormire nudi significa dormire meglio. Dormire meglio significa migliorare l'umore e le relazioni sociali.

Più tempo passerai nel nudo, più ti sentirai a tuo agio nella tua pelle, come dimostrato da uno studio del 2008 pubblicato sul Journal of Sex Research. Lo studio ha rivelato che gli studenti pro-nudisti erano più a loro agio con i loro corpi rispetto agli studenti anti-nudità e mantenevano anche una visione più positiva nei confronti degli altri.

"Come umani, non siamo spesso nudi, quindi dormire nel nudo potrebbe aiutarci a diventare più in contatto con il nostro corpo e a renderlo consapevole", dice Neil Robinson, portavoce del sonno di Sealy UK. "Questo, a sua volta, può aiutarci a sentire più accettazione di noi stessi e agio nella nostra pelle, aumentando la sicurezza del corpo e aumentando il nostro umore".