Rimedi per tendinite del polso

I tendini sono tessuti che collegano i muscoli alle ossa. Quando un muscolo si contrae, la forza viene trasmessa attraverso il tendine, che a sua volta attira l'osso per fare movimento. L'articolazione del polso è soggetta a un sacco di movimento e i tendini in questa zona possono diventare infiammati o irritati, causando dolore e rigidità. Se si sospetta una tendinite del polso, ci sono alcuni rimedi che possono essere d'aiuto.

Riposo e splintaggio

La maggior parte dei casi di tendinite da polso sono causati dall'uso eccessivo dell'articolazione. Attività quali il giardinaggio, i lavori domestici, la digitazione, l'uso di utensili manuali, il lavoro in un registratore di cassa e altre che richiedono il piegamento ripetuto del polso, possono causare problemi. Per questo motivo è importante riposare il polso quando i sintomi di tendinite divampano. Un terapista fisico o lavorativo può anche dare suggerimenti per quanto riguarda stecche, impacchi o parentesi graffe che possono aiutare. Il rinforzo dell'area può aiutare a prevenire la flessione del polso durante le attività quotidiane che consente alla zona di guarire. Inoltre, sono presenti ausili ergonomici come tastiere speciali, tappetini per mouse e altri strumenti che consentono al polso di riposare durante il lavoro.

Allenamento posturale

I sintomi della tendinite del polso possono essere esacerbati usando l'articolazione del polso in modo improprio. È importante utilizzare una buona meccanica del corpo nei lavori o nelle attività quotidiane che richiedono l'uso di questo giunto. Il Permanente Medical Group raccomanda di cercare di mantenere il polso neutro il più possibile. Ciò significa evitare di piegare il polso verso l'alto o verso il basso quando si lavora con la tastiera o il mouse di un computer e durante la guida. L'uso di strumenti, pettini, spazzolini da denti, utensili e altri dispositivi per la toelettatura con grandi maniglie antiscivolo aiuta a evitare di afferrare saldamente gli oggetti. Fare pause frequenti o alternare faccende e attività contribuirà a ridurre la possibilità di muovere il polso troppo in ogni direzione.

Ghiaccio e quota

L'obiettivo del trattamento della tendinite è ridurre il gonfiore e l'infiammazione nell'area. Durante una riacutizzazione la Mayo Clinic suggerisce di applicare il ghiaccio al polso. Questo può essere fatto per periodi da 15 a 20 minuti durante il giorno per aiutare a ridurre il gonfiore e gestisce il dolore intorpidendo l'area. Anche l'innalzamento del polso sopra il livello del cuore aiuterà a ridurre l'infiammazione. Se queste tecniche non riescono a gestire i sintomi, i farmaci antinfiammatori e antidolorifici possono essere provati con il parere del medico.

Rimedii alle erbe

I soliti farmaci usati per curare la tendinite del polso possono avere effetti collaterali. Se i sintomi non sono troppo severi e con l'approvazione di un medico, può essere utile provare alcune terapie complementari. DrWeil.com sostiene che una sostanza chimica chiamata DMSO (dimethyl sulfoxide) prodotta dalla polpa di legno può aiutare a promuovere la guarigione. Questo prodotto trovato nei negozi di alimenti naturali può essere applicato esternamente per circa una settimana per aiutare a risolvere i sintomi. Anche medicinali omeopatici come Ruta o Rhus Tox possono essere d'aiuto se assunti a breve termine. I rimedi erboristici e omeopatici possono interagire con altri farmaci e alcuni sono velenosi quindi dovrebbero essere usati solo sotto controllo medico.

Esercizio

Una volta che i sintomi della tendinite dei polsi si attenuano, è importante sviluppare un programma giornaliero di stretching delicato e allenamento della forza. Lo stretching regolare aiuta a mantenere l'articolazione flessibile e i muscoli più forti saranno in grado di lavorare più a lungo e più duramente senza mettere sotto sforzo l'articolazione del polso. Un fisioterapista o formatore può progettare un programma appropriato in base alle esigenze individuali.