La migliore sul mercato in fibra
Ottenere una quantità sufficiente di fibre nella dieta - idealmente ovunque da 20 a 35 g al giorno - può aiutare con numerosi problemi di salute, tra cui una migliore digestione, livelli di zucchero nel sangue più moderati e colesterolo più basso. Se non hai abbastanza fibre nella tua dieta regolare, le pubblicazioni sulla salute, i medici e altri esperti hanno identificato diversi specifici integratori di fibre da banco che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di assunzione di fibre. Poiché alcuni integratori di fibre possono interagire con determinati farmaci, consultare il proprio medico prima di incorporare qualsiasi nuovo integratore nella propria dieta.
Un bicchiere d'acqua con dentro un cucchiaio. (Immagine: chendongshan / iStock / Getty Images)Metamucil
Metamucil viene evidenziato dalla National Digestive Diseases Information Clearinghouse come un modo possibile per le persone di ottenere abbastanza fibra quotidiana. È inoltre evidenziato dal National Fiber Council come l'unico marchio in fibra di polvere con sufficienti dati di ricerca a supporto della sua capacità di ridurre i rischi di malattie cardiache e abbassare la pressione sanguigna. Il suo principio attivo è la buccia di psyllium, che è il 70% di fibra solubile.
Gaia Herbs Chia Fresh Daily Fiber
La rivista "Better Nutrition" ha riunito un panel di 10 medici, naturopati e altri esperti di salute. Il panel ha raccomandato il supplemento di fibra di Gaia come uno dei tre migliori integratori di fibre del 2010. Questo prodotto ha ricevuto elogi sia per il suo contenuto di fibre - 7 g in una porzione - e per i suoi acidi grassi omega-3, derivati dai semi di chia naturale. Coloro che cercano più di un semplice integratore di fibre, ma anche un integratore nutrizionale generale - contiene anche minerali come il potassio - potrebbero trovare questo prodotto ideale.
Benefiber
La rivista "Health" e Leslie Beck, un dietista registrato, sottolineano Benefiber come la migliore scelta tra gli integratori di fibre. Beck, riferendosi a CTV News, nota che Benefiber contiene inulina, un tipo specifico di fibra solubile, che può aiutare a favorire la crescita di batteri benefici nel tratto digestivo e può anche aiutare ad assorbire il calcio quando assunto con alimenti ricchi di calcio, come prodotti lattiero-caseari. Il National Fibre Council riferisce che Benefiber è uno dei pochi marchi di fibre in polvere che hanno sia un principio attivo completamente naturale che fermentabile.
Sunsweet Naturals SupraFiber
Se l'idea di un'integrazione di fibre ti ha fatto pensare a prodotti in fibra dall'ottimo sapore, prova il prodotto da banco di Sunsweet Naturals, che ha ottenuto una raccomandazione dal panel della rivista "Better Nutrition". La rivista riporta: "La tua bevanda quotidiana in fibra non è mai stata così buona". I 5 g di fibra del prodotto derivano da frutti come mele, prugne e bacche di acai.
