Quali sono le cause del bruciore di stomaco durante l'esecuzione?
I sintomi del bruciore di stomaco si verificano quando il rivestimento dell'esofago è irritato dagli acidi dello stomaco che vi sono stati sottoposti. Una fascia muscolare nella parte inferiore dell'esofago è chiamata sfintere esofageo inferiore, o LES. Il LES si apre per consentire il cibo nello stomaco e quindi si chiude. Se questo muscolo diventa debole, gli acidi dello stomaco possono sfuggire. Ciò può causare una sensazione di bruciore al petto o alla gola, problemi di deglutizione, un mal di gola cronico, alitosi e molti altri sintomi. I vari trigger innescano i sintomi di bruciore di stomaco; correre può essere uno di questi. I cambiamenti dello stile di vita possono aiutare a controllare i sintomi.
Un corridore è piegato. (Immagine: m-gucci / iStock / Getty Images)Livello troppo vigoroso
Esercitare il corpo durante i livelli intensi di esercizio può influire sulla capacità dello sfintere esofageo inferiore di chiudersi correttamente. Attività quali sollevamento pesi e andare in bicicletta possono scatenare il reflusso acido; tuttavia, un esercizio più intenso come la corsa sembra essere il peggior reato, secondo un articolo del giugno 1989 nel "Journal of the American Medical Association".
Bruciore di stomaco durante la corsa può verificarsi in individui sani che non soffrono di bruciore di stomaco in qualsiasi altro momento. Se questo sintomo si verifica, sarà necessario ridurre l'intensità dell'esercizio a un livello privo di sintomi. Può anche aiutare a imparare a rilassare i muscoli addominali mentre si corre per diminuire la pressione sul LES.
Cibo
Alcuni alimenti possono innescare bruciore di stomaco, non importa quando si verifica. Tuttavia, se il bruciore di stomaco si verifica solo durante la corsa, potrebbe essere necessario fare attenzione al tipo di cibo consumato per circa un'ora prima di correre.
I cibi comuni che causano il bruciore di stomaco includono cibi fritti o grassi, cioccolato, menta piperita, agrumi e bevande, aceto e prodotti a base di pomodoro, secondo l'American Gastroenterological Association. Potrebbe anche essere necessario evitare la caffeina. I pasti abbondanti possono essere un ulteriore problema, poiché uno stomaco pieno può peggiorare i sintomi di bruciore di stomaco. Dal momento che ogni caso è diverso, potrebbe essere necessario un periodo di prova ed errore per trovare alimenti innescati personali.
Abbigliamento stretto
Indossare indumenti attillati durante la corsa può anche innescare i sintomi di bruciore di stomaco. I vestiti troppo aderenti alla vita esercitano una pressione sui muscoli addominali e possono ostacolare la capacità del LES di chiudersi correttamente.
