Quali sono le cause dei tendini stretti?
Quando i tendini diventano stretti o inflessibili, possono influenzare i movimenti, causando disagio, dolore e lesioni. Ogni muscolo del tuo corpo è attaccato all'osso dai tendini. Gli attaccamenti spessi e fibrosi, i tendini sono continui con il muscolo e il tessuto connettivo che circonda un osso, formando una forte unione che ti permette di muovere il tuo corpo. Comprendere le cause dei tendini stretti può aiutarti a svolgere le tue normali attività senza dolore e può aiutare a prevenire le lesioni.
Gli esercizi di stretching, eseguiti correttamente, possono prevenire e alleviare i tendini stretti. (Immagine: Hero Images / Hero Images / GettyImages)Mancia
La tensione dei tendini può essere causata da lesioni, postura o anche solo dalla tua anatomia.
Uso ripetitivo e tendinite
L'uso ripetuto o l'uso eccessivo si verificano quando si eseguono le stesse attività giorno dopo giorno. Quando fai ripetutamente lo stesso movimento, può causare stress alle articolazioni e ai tessuti circostanti, con conseguente tendini stretti e corti.
Questo può accadere a chiunque, da atleti e lavoratori manuali a impiegati d'ufficio e genitori casalinghi. Secondo Healthline, eseguire il movimento ripetuto aumenta in modo errato il rischio di sviluppare dolore e infiammazione nel tendine interessato.
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La posizione distorta può stringere i tendini
La postura di nessuno è perfettamente bilanciata in ogni posizione. Tuttavia, alcune distorsioni posturali, come una parte superiore arrotondata, sono molto evidenti e possono causare più preoccupazioni. Una postura scorretta per un periodo prolungato può portare a muscoli accorciati, tendini stretti e, eventualmente, a modelli di movimento e dolore alterati.
Lesioni pregresse possono alterare i movimenti
Quando hai ferito un tendine, compensi alterando i tuoi schemi di movimento mentre guarisci per evitare dolore e ulteriore trauma. Queste compensazioni possono diventare abitudini e possono continuare anche dopo la guarigione. Il tessuto cicatriziale può anche formarsi durante il processo di guarigione, tirando insieme il tessuto ferito e accorciandolo, causando ancora più tensioni e disagio.
Non saltare lo stiramento
Durante l'esercizio, contragga ripetutamente e rilassa muscoli e tendini. Se non ti prendi il tempo per allungare correttamente prima e dopo l'esercizio, i tuoi tendini possono rimanere più corti e meno flessibili, causando disagio, dolore e aumentando il rischio di lesioni.
Un adeguato allungamento aumenta il flusso sanguigno e rimuove gli sprechi da muscoli e tendini, quindi ti giova anche se non sei un atleta, secondo un articolo pubblicato dal Wexner Medical Center della Ohio State University. Prima di iniziare i tratti, è importante riscaldare muscoli e tendini con esercizi leggeri come camminare o fare jogging lento.
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L'invecchiamento porta a una perdita di flessibilità
Quando si invecchia, i tendini diventano meno flessibili e più soggetti a lesioni. Dal momento che non è possibile interrompere il processo di invecchiamento, è fondamentale mantenere la flessibilità dei tendini per tutta la vita.
Condizioni mediche e tendini stretti
Alcune condizioni mediche possono influenzare i tendini e la loro flessibilità. Questi includono infezioni, artrite, gotta, malattie della tiroide e diabete. Possono causare dolore e infiammazione nell'intero complesso articolare, non solo il tendine.
L'assunzione di alcuni farmaci, in particolare una classe di antibiotici noti come fluorochinoloni, può portare a tendini indeboliti e persino causare la rottura del tendine. A giugno 2016, la Food and Drug Administration ha diffuso avvertimenti e aumentato le restrizioni sull'uso di questi antibiotici.
Variazioni strutturali nei tendini
Sei unico. Il tuo corpo non è uguale a quello di tutti, anche se hai le stesse parti. I tuoi tendini possono essere posizionati in modo leggermente diverso sull'osso e questo può cambiare la loro flessibilità e i loro schemi di movimento. Il modo in cui il tuo corpo si muove ed è strutturato può contribuire a tendini più stretti.
