Quali sono i trattamenti per l'esaurimento?
Tutti si stancano di tanto in tanto. La stanchezza prolungata può causare l'esaurimento di qualcuno. Lunghi periodi di esaurimento possono causare o aggravare condizioni aggiuntive perché diminuiscono l'effetto del sistema immunitario nella lotta contro le malattie. Esaminare la salute generale del paziente e il suo stile di vita può fornire informazioni su quale trattamento è necessario per alleviare l'esaurimento.
Gestione dello stress
Limitare lo stress è importante per alleviare l'esaurimento, afferma il Medical Center dell'Università del Maryland. Lo stress si verificherà naturalmente, ma se gestito correttamente può aiutare ad alleviare l'esaurimento. Impegnarsi in attività di gestione dello stress come yoga, meditazione, rilassamento muscolare progressivo o esercizi di respirazione profonda può aiutare un paziente a gestire regolarmente il proprio stress e alleviare lo stress. Gli esercizi di respirazione possono essere eseguiti praticamente ovunque e in qualsiasi momento. I pazienti possono provare questo semplice esercizio come introduzione agli esercizi di respirazione. Sedersi neutralmente con i piedi piatti sul pavimento e una mano su ciascun ginocchio. Chiudere gli occhi permette loro di concentrarsi sul loro respiro. I pazienti devono inspirare profondamente per 10 secondi ed espirare per 10 secondi. Questo esercizio può essere ripetuto tutte le volte che è necessario.
riposo
Per alcuni, è più facile a dirsi che a farsi, tuttavia ottenere riposo ogni giorno è di vitale importanza nel trattamento dell'esaurimento. Riposare permette al corpo di riparare se stesso e ricostituire la sua fonte di energia. I pazienti dovrebbero bilanciare i loro periodi di lavoro e riposo invece di riposare solo dopo aver sperimentato l'esaurimento. I pazienti dovrebbero fare uno sforzo cosciente per fare pause intermittenti. Il riposo può includere dormire o semplicemente trattenersi dall'impegnarsi in un'attività. Il centro medico dell'Università del Maryland ribadisce che ottenere un riposo adeguato ogni notte è altrettanto importante per trattare l'esaurimento. Se sembra che ottenere un riposo adeguato non migliori i sintomi, i pazienti dovrebbero consultare il proprio medico per un esame. L'esaurimento può essere un segno di un'altra condizione come la fibromialgia o il diabete mellito.
Dieta
Il centro medico dell'Università del Maryland raccomanda di consumare una dieta di frutta e verdura fresca, cereali e proteine per sostenere una buona salute generale. I cibi freschi forniscono un'ulteriore fonte di vitamine e minerali che forniscono all'organismo fonti naturali di energia. L'acqua potabile è anche importante per prevenire la disidratazione, che può contribuire all'esaurimento.
