Gli amminoacidi possono influire sulla perdita dei capelli?
Di solito perdi circa 100 capelli al giorno in modo naturale, ma se ti accorgi di perdere molto di più, la colpa potrebbe essere la nutrizione. Mentre gli ormoni, come la bassa tiroide o alti livelli di testosterone, possono essere la causa, anche poche proteine o ferro possono influenzare la salute dei capelli. Le proteine sono costituite da blocchi di amminoacidi, alcuni dei quali il tuo corpo può produrre e altri che devi ottenere dalla tua dieta. Se il tuo medico determina che sei a basso contenuto di ferro, la perdita di capelli può anche essere aggravata da un apporto non ottimale dell'amminoacido L-lisina.
Una dieta equilibrata contribuisce a capelli sani. (Immagine: SasaJo / iStock / Getty Images)A proposito di L-Lysine
La L-lisina è uno degli otto amminoacidi essenziali, quelli che il tuo corpo non può produrre da solo. Si trova in proteine complete, tra cui carne rossa, pollame, maiale, uova, formaggio, alcuni pesci - in particolare merluzzo e sardine - e soia. Noci, legumi e lievito di birra sono fonti vegetariane dell'amminoacido. Se stai seguendo una dieta a basso contenuto calorico senza un sacco di proteine o una dieta vegana che non contiene noci e fagioli adeguati, potresti essere carente in questo amminoacido.
Effetti sulla perdita dei capelli
La perdita dei capelli è un sintomo noto di carenza di ferro. Un articolo pubblicato in un numero del 2002 di "Dermatologia clinica e sperimentale" ha rilevato che l'aumento della perdita di capelli corrisponde alla carenza di ferro e all'assunzione subottimale di L-lisina. Quando ai soggetti vengono somministrati supplementi di ferro e integratori di lisina, la caduta dei capelli diminuisce. Potrebbero essere necessari diversi mesi, tuttavia, per notare cambiamenti nei capelli dopo aver iniziato a prendere questi integratori.
Globale a basso contenuto di proteine
La L-lisina è uno dei principali aminoacidi in grado di spiegare la perdita dei capelli, ma può anche avere una carenza proteica complessiva. Poiché le proteine sono costituite da aminoacidi, compresa la L-lisina, la perdita di capelli potrebbe derivare da bassi livelli di l-lisina o da una deficienza in uno qualsiasi degli altri amminoacidi essenziali. L'Institute of Medicine raccomanda di assumere dal 10 al 35 percento delle calorie giornaliere da proteine o da un minimo di 0,36 grammi di proteine per chilo di peso corporeo al giorno. Se pesate 140 sterline, dovreste mirare a circa 50 grammi al giorno. Quelli con disturbi alimentari, in caso di regressione o con determinate condizioni che impediscono l'assorbimento dei nutrienti sono inclini a non assumere abbastanza proteine e potenzialmente a perdere capelli come risultato.
Troppo di una cosa buona
Ottenere troppi supplementi particolari può anche causare un'eccessiva perdita di capelli. Un'eccessiva supplementazione di vitamina A, ad esempio, è una potenziale causa. Consultare il proprio medico per assicurarsi di avere una vera carenza prima di aggiungere aminoacidi supplementari o vitamine e minerali alla propria dieta.
