Come lavare i vestiti da palestra senza rovinarli
Con grandi obiettivi di fitness arriva un sacco di sudore e viscosità. Hai fatto un allenamento solido stamattina? Congratulazioni! Pat te stesso sulla schiena durante la vostra doccia celebrativa.
Se non lavi i vestiti da palestra, il tuo sudore potrebbe diventare un terreno fertile per i batteri. (Immagine: Twenty20 / @ brittneyborowski) Ma non dimenticare - non è solo il tuo corpo che ha bisogno di ripulire i batteri. Dai anche ai tuoi abiti da ginnastica sudati e puzzolenti un po 'di amore, prima di tutto lavandoli dopo ogni uso.
"Se non lo fai, il tuo sudore si sederà nei vestiti e sarà un terreno fertile per i batteri e questo può portare a infezioni di lievito o altre cose brutte come l'acne o anche un UTI", dice personal trainer e fondatore di Love Sweat Fitness Katie Dunlop.
Non so da dove cominciare? Ecco come fare per mantenere i tuoi vestiti da palestra così freschi e puliti, senza rovinarli nel processo.
Quanto spesso devo lavare i vestiti da palestra?
Non andare in giro con questo: dovrai lavare quei sudati vestiti da ginnastica dopo ogni allenamento. "Ogni volta che lavori in loro, senza eccezioni", afferma Jennifer Landa, MD, ginecologa e chief medical officer di BodyLogicMD.
"Quando sudi le ghiandole sudoripare rilascia proteine e lipidi e batteri che vivono sulla tua pelle si nutrono di questi lipidi e agiscono sulle proteine per rilasciare gli odori", spiega.
Se non ti lavi i vestiti da palestra dopo ogni allenamento (specialmente gli attrezzi che entrano in contatto con il tuo cavallo, come leggings o pantaloncini), dice Landa, potresti turbare i livelli di pH nella tua vagina. Questo potrebbe renderti più inclini a infezioni da lieviti, infezioni batteriche e altre complicazioni che potrebbero non essere così divertenti.
"Oltre alla possibile crescita batterica e alle infezioni che il bucato sporco può causare, potresti anche solo puzzare", dice il personal trainer Dunlop. (Non vuoi essere quello persona in palestra!)
Per quanto riguarda le scarpe? Quelli possono andare senza un lavaggio per circa un mese.
Quali detersivi dovrei usare per lavare i vestiti da palestra?
Quando lavi vestiti da palestra, non scegliere un detergente con una fragranza, in quanto potrebbe causare irritazione della pelle. "L'uso di detergenti con fragranza e altri agenti irritanti può disturbare il pH della vagina e tutto ciò che toglie il pH acido della vagina e lo getta sul lato di base, aumenterà il rischio di vaginosi batterica e candidosi [lievito]" spiega Landa.
Due detergenti che si adattano alla bolletta sono Seventh Generation Free & Clear e Tide Free & Gentle, entrambi disponibili nelle principali catene di negozi come Target e Walmart.
L'uso di tinture e profumi in abbigliamento da palestra può anche portare a pelle irritata, in particolare nelle regioni inferiori. "L'area dell'inguine e del perineo sono spesso colpite dal momento che questa è un'area in cui l'abbigliamento entra in contatto stretto e diretto per molte ore", dice la ginecologa Karen Brodman, MD di New York..
"È per questo che diciamo alle donne di indossare indumenti intimi asciutti e mutandine di cotone e di togliersi gli indumenti da ginnastica sudati bagnati il più presto possibile", dice..
La tua migliore scommessa? Un detergente senza profumo e un ciclo aggressivo per eliminare gli odori. (Immagine: Twenty20 / @ KaiMitt) Quale ciclo dovrei usare per i vestiti da palestra?
"Il ciclo migliore dipende dall'usura dell'allenamento e dalla tua tolleranza per la sostituzione", afferma Landa.
"Raccomanderei un ciclo più aggressivo per eliminare sudore e odori, ma questo potrebbe causare danni all'usura dell'allenamento nel tempo e richiedere una sostituzione prima", dice Landa, quindi pensa in anticipo a quanto spesso sei disposto a sostituire i vestiti della tua palestra.
Secondo uno studio dell'American Society for Microbiology, gli indumenti da palestra con materiale in poliestere sono particolarmente inclini a cattivi odori, quindi questi indumenti richiedono un ciclo particolarmente forte.
In definitiva, la soluzione migliore è controllare l'etichetta e seguire le istruzioni per ciascun articolo specifico di abbigliamento, in quanto i requisiti potrebbero variare in base al materiale.
Devo mettere i miei abiti da lavoro nell'essiccatore?
Gli indumenti da palestra che tendono a restringersi o sono molto delicati e possono essere tolti facilmente non dovrebbero andare nell'asciugatrice. "Potresti voler evitare l'essiccatore per i reggiseni, perché potrebbero danneggiarsi e rischiano di consumarsi più rapidamente", afferma Landa.
A seconda del materiale, i leggings potrebbero anche comportare complicazioni. "I vestiti da allenamento con spandex rischiano di consumarsi più rapidamente e lo spandex può perdere la sua elasticità più rapidamente con l'uso regolare dell'asciugatore a causa del calore elevato", spiega.
Al posto degli asciugatori, è meglio appendere i vestiti per la palestra su una griglia. Mentre tutto ciò che è abbagliato dovrebbe essere asciugato al cento per cento in modo naturale, l'utilizzo di un basso livello di calore sull'asciutto per i tuoi abiti da allenamento regolari non provocherà troppi danni..
"È importante andare a fuoco basso per evitare di abbattere i materiali, per garantire che il tuo equipaggiamento duri a lungo", afferma Dunlop.
Quando dovrei lanciare i miei vestiti da palestra?
La verità? Questo è difficile da determinare, quindi usa il tuo miglior giudizio. Mentre non esiste una data fissa e tutto dipende dal tuo utilizzo individuale, il personal trainer Katie Dunlop raccomanda i seguenti parametri:
- calze: ogni tre o quattro mesi
- reggiseni sportivi: ogni quattro o sei mesi
- leggings: ogni sei a 12 mesi
- Cime: ogni anno
- scarpe: ogni sei mesi (se stai correndo regolarmente)
Un buon indicatore del fatto che sia ora di lanciare un oggetto è anche il modo in cui odora. Se il post-lavaggio, la puzza non è andata, potrebbe essere il momento di comprare qualche nuovo abbigliamento da palestra, dice il ginecologo di New York Brodman.
Un avvertimento - prima di affrettarsi a gettare i vestiti stessi, controlla la tua lavatrice per eventuali funghi o muffe. "Una volta avevo una vecchia lavatrice nella mia vecchia casa, quando ho guardato più da vicino la lavatrice, ho trovato un sacco di funghi e muffe sul tamburo interno, l'area che fa girare i vestiti", spiega Brodman. Una volta risolto il problema, anche l'odore degli abiti da palestra è andato via.
Vestiti puzzolenti dopo il lavaggio? Potrebbe essere il momento di buttarli via. (Immagine: Twenty20 / @ InLightOut) Il mio sudore influenza la longevità dei vestiti da palestra?
Secondo uno studio del Journal of American Academy of Dermatology, le persone con condizioni di sudorazione eccessive hanno maggiori probabilità di sviluppare irritazioni e infezioni della pelle.
"La sudorazione aumenta la possibilità che batteri e funghi si accumulino e si insinuano nelle fibre e si lava che li rimuoverà dagli indumenti e quindi preverrà l'odore", afferma Brodman.
"Se non lavi regolarmente gli indumenti della tua palestra, c'è una maggiore possibilità che batteri e funghi entrino nelle fibre e l'odore che ne deriva non verrà fuori con il lavaggio", spiega.
Quindi, se stai colpendo una classe HIIT, assicurati di lavare immediatamente i vestiti da palestra. Se stai frequentando un corso di pilates o di sbarre, a bassa intensità, potresti essere in grado di aspettare un giorno o due prima di lavarti, dato che l'abbigliamento da palestra non porterà la stessa forza nell'odore.
La tua missione? Vai là fuori, conquista quella sessione di sudore, poi prenditi cura degli oggetti che ti aiutano a raggiungere tutti i tuoi obiettivi di fitness.
