Quali sono le cause delle fragili unghie che si rompono e si rompono?
Le unghie fragili sono una lamentela comune tra le donne di tutte le età. Anche gli uomini possono sperimentare questo problema. Dalle carenze nutrizionali all'invecchiamento, all'ipotiroidismo e all'esposizione prolungata all'acqua, le unghie crepate possono avere una varietà di cause. Qualsiasi cambiamento nel colore e nella consistenza delle unghie può essere un segno di malattia.
Le unghie fragili sono una lamentela comune tra le persone di tutte le età. (Immagine: yuriyzhuravov / iStock / GettyImages)Mancia
Se hai unghie fragili, considera di cambiare la tua dieta. Molte volte, le unghie spezzate sono dovute a carenze nutrizionali. Assicurati che i pasti forniscano abbastanza proteine, ferro, calcio e biotina.
Spiegazione di unghie fragili
Conosciuto anche come _onychoschizia_, questa condizione è più diffusa nelle donne e può essere collegata a problemi di fondo, come la malattia della tiroide o l'anemia da carenza di ferro. Come osserva l'American Osteopathic College of Dermatology, onychoschizia è un termine generico per unghie fragili, sottili, morbide o divise. La maggior parte delle volte, è caratterizzata da un'eccessiva o scarsa umidità nelle unghie.
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Secondo il Berkeley Sensor & Actuator Center, le unghie hanno un contenuto di acqua del 10-30%. Troppa poca umidità può causare unghie fragili e una flessibilità ridotta. Carenze vitaminiche, solventi per smalto, saponi aggressivi e lesioni alle dita possono danneggiare ulteriormente questi tessuti.
Se hai questo problema, potresti notare che le unghie sono più morbide del solito e tendono a rompersi facilmente. Possono essere secchi, deboli, denocciolati, ruvidi, scoloriti o strappati. Questi sintomi possono essere dovuti a malattie sottostanti oa una combinazione di stile di vita e fattori ambientali.
Mancanza di ferro e unghie screpolate
Circa un terzo delle persone in tutto il mondo soffre di anemia, secondo un articolo del 2015 pubblicato su The Lancet. Le carenze di ferro rappresentano circa il 50 percento di tutti i casi. Questa condizione può causare affaticamento, mancanza di respiro, vertigini, mal di testa, battito cardiaco irregolare e altro.
Le unghie fragili sono anche un sintomo comune dell'anemia da carenza di ferro. Alcuni individui possono anche sperimentare un cucchiaio delle unghie, dolore alla lingua, scarsa concentrazione mentale, dolore toracico e battito cardiaco irregolare.
A seconda della gravità della tua condizione, potresti aver bisogno di assumere integratori di ferro o modificare la tua dieta e mangiare più cibi contenenti questo minerale. Manzo e fegato di pollo, uova, crostacei, sardine in scatola, pollame, cereali fortificati, fagioli cotti, patate al forno, noci e semi sono tutte ottime fonti di ferro.
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La carenza di biotina influisce sulla salute delle unghie
Conosciuto anche come vitamina H o B-7, la biotina è uno dei nutrienti più importanti per capelli, pelle e unghie sani. Anche la minima mancanza può influire sul tuo aspetto e tatto.
Secondo una recensione del 2017 pubblicata sulla rivista Skin Appendage Disorders, una dieta povera di biotina può portare a depressione, convulsioni, congiuntivite, perdita di capelli, eruzioni cutanee e letargia. L'articolo ha esaminato 18 casi di pazienti con una scarsa crescita di unghie o capelli. Tutti loro hanno mostrato importanti miglioramenti dopo aver assunto integratori di biotina.
Se hai unghie fragili, considera di aggiungere più biotina ai tuoi pasti. Alcune delle migliori fonti alimentari includono fegato di manzo, uova, salmone rosa in scatola, patate dolci e semi di girasole. Un'assunzione elevata di biotina è particolarmente vantaggiosa per le donne in gravidanza e in allattamento e per le persone con alcolismo cronico, perché il loro corpo non può assorbire correttamente questa sostanza nutritiva.
Mangia la proteina per unghie più forti
Le proteine sono parte integrante delle tue cellule e dei tuoi tessuti. Se hai unghie fragili e fragili che si rompono facilmente, la tua dieta potrebbe non fornire questo nutriente in quantità sufficiente. Alcune proteine, come la cheratina, proteggono le tue unghie dallo stress e aumentano la loro capacità di resistenza all'attrito e al trauma.
Assicurati che la tua dieta sia ricca di carne magra, pesce, uova e latticini. Vegani e vegetariani possono optare per fonti proteiche vegetali come fagioli, latte di soia, tofu, mandorle, semi di chia, semi di zucca, lenticchie, ceci e quinoa. Un'altra opzione è quella di sorseggiare frullati proteici, soprattutto se si dispone di uno stile di vita attivo.
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Altre cause di fragili unghie
Ci sono molte altre cause di unghie fragili, tra cui carenze di calcio e magnesio, carenza di vitamina C, problemi alla tiroide e sovraesposizione all'umidità. Detergenti e detergenti per la casa possono influire anche sulle unghie. A volte le unghie fragili possono essere un sintomo di disordini autoimmuni o infiammatori.
Cambia la tua dieta e passa a detergenti e saponi per la casa naturali o biologici. Prendi in considerazione l'assunzione di integratori di biotina. Se i sintomi persistono, consulta un medico, che valuterà le tue condizioni e determinerà la causa esatta delle unghie screpolate.
