Differenze di caffeina in caffè, tè e cacao
La caffeina stimola il sistema nervoso centrale, fornendo maggiore vigilanza ed energia. Bevi troppo e potresti trovarti troppo ansioso e nervoso. Le bevande contenenti caffeina sono state apprezzate dall'umanità per molti anni e hanno alcune proprietà benefiche. Secondo MayoClinic.com, il tè contiene meno caffeina del caffè, ma il contenuto di uno può essere diverso ogni volta che lo consumi. Lo stesso vale per altre bevande contenenti caffeina, come il cacao. Queste variazioni esistono a causa di una serie di fattori, tra cui il metodo di preparazione e la forza.
Tre donne godendo di bevande calde in un caffè. (Immagine: nensuria / iStock / Getty Images)caffè
Il caffè contiene più caffeina di qualsiasi tipo di tè o cacao. La quantità di caffeina in una tazza di caffè può variare ampiamente a seconda di considerazioni su come viene tostato e macinato e sul metodo utilizzato per la preparazione. Il tempo che viene erogato al caffè influisce anche sul contenuto di caffeina. Una tazza di caffè da 8 once può contenere fino a 95 mg di caffeina o fino a 200 mg, osserva MayoClinic.com. Se si desidera ridurre l'assunzione, aggiungere un po 'di decaffeinato e aumentare gradualmente l'importo.
Tè
Considera i diversi tipi di tè. Il tè verde contiene meno caffeina del tè nero e quindi è una buona scelta se si desidera consumare meno. Il tè ha anche proprietà benefiche. È stato associato alla densità ossea, alla perdita di peso, a un più basso tasso di calcoli renali e ad un ridotto rischio di infarto, secondo il Linus Pauling Institute. Una tazza di tè nero da 8 once contiene tra 40 e 120 mg di caffeina, mentre una simile tazza di tè verde contiene tra 9 e 50 mg di caffeina. Per ridurre la quantità di caffeina nel tuo tè, prova a prepararlo per un periodo di tempo più breve.
Cacao
Bevi il cacao caldo per un'alternativa rilassante al caffè o al tè. Mentre il cacao contiene caffeina, una tazza da 5 once ha solo da 1 a 8 mg. Se si desidera ridurre la quantità di cacao che si beve, non sarà così difficile in quanto vi è molto meno caffeina coinvolta. Prova a mescolare più latte riducendo la quantità di polvere di cacao in una tazza o mescola la polvere di cacao con acqua calda.
Benefici e precauzioni
Considera che la caffeina ha dimostrato di favorire i problemi respiratori, come l'asma, dilatando le vie respiratorie. D'altra parte, una quantità eccessiva di caffeina può causare una serie di problemi, tra cui aumento della frequenza cardiaca, mal di testa, mal di stomaco e difficoltà a dormire. Può anche disidratarti. Il consumo frequente di caffeina crea tolleranza, nel qual caso è necessario più della sostanza per ottenere lo stesso effetto. Quando si riduce la caffeina, è preferibile una riduzione graduale.
