Calorie in fagioli pinto cotti

I fagioli borlotti sono ricchi di fibre e proteine ​​e, a sole 143 calorie per porzione di mezza tazza, costituiscono un ingrediente principale sano per i pasti. Accoppiare i fagioli borlotti con riso integrale e verdure al vapore o leggermente saltate, oppure piegarli in tacos a guscio tenero con formaggio magro, salsa e cavoli grattugiati. Fai attenzione ai condimenti ad alto contenuto calorico come la panna acida o il formaggio grasso e fai un po 'di olio con i fagioli fritti per mantenere basso il livello di calorie.

Una scelta proteica salutare

I fagioli Pinto sono presenti nella lista Medline Plus di proteine ​​sane da consumare per una corretta gestione del peso. Non solo i legumi sono a basso contenuto di grassi - più denso di calorie rispetto ai carboidrati o alle proteine ​​- ma ogni porzione da 1/2 tazza contiene circa 8 grammi di fibre, contribuendo in modo significativo all'assunzione giornaliera raccomandata per gli adulti da 20 a 35 anni. grammi. La fibra è voluminosa ma non contiene calorie, permettendoti di fare il pieno senza compromettere la tua vita. Sii cauto nel servire le taglie; mangiare troppo di una buona cosa porterà comunque ad un aumento di peso.