Le bevande energetiche possono danneggiare i reni?
Le bevande energetiche sono state commercializzate con successo come fonte di energia e attenzione per gli atleti, gli studenti e gli impiegati stanchi. Mentre molti degli ingredienti attivi nelle bevande energetiche si trovano naturalmente in altri alimenti, l'alta concentrazione presente nelle bevande energetiche può essere associata a danno renale. È improbabile che un'assunzione moderata abbia effetti in corso sul corpo, ma il superamento della dose raccomandata aumenta il rischio, in particolare quando si miscelano bevande energetiche con alcol o dopo l'esercizio fisico.
Una grande ciotola di bevande energetiche Red Bull. (Immagine: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / Getty Images)La domanda caffeina
La maggior parte delle lattine da 8 once di bevanda energetica conterrà circa 70-80 milligrammi di caffeina. La Food and Drug Administration ha stabilito che un moderato apporto di caffeina - circa 200 milligrammi al giorno - è improbabile che abbia effetti negativi sulla salute, ma un'assunzione elevata di 600 milligrammi o più al giorno potrebbe aumentare il rischio di danni ai reni. Il consumo eccessivo di caffeina è stato associato a malattia renale cronica, secondo una ricerca pubblicata nel "Clinical Journal of American Society of Nephrology" nel giugno 2009. Bere una o due lattine al giorno è improbabile che abbia un impatto sui reni, ma il superamento di questa quantità può aumentare il rischio di danni ai reni.
Taurina e Ginseng
Taurina e ginseng sono due ingredienti più comuni nelle bevande energetiche che sono generalmente innocui in piccole dosi. Una ricerca pubblicata nel 2002 su "Trapianto di dialisi per nefrologia" ha rilevato che il contenuto di taurina nelle bevande energetiche può causare un eccessivo accumulo di taurina nell'organismo in persone con problemi renali esistenti, poiché i reni non sono in grado di filtrarlo efficacemente dal corpo. Preso da solo, il ginseng è stato associato a una funzione renale migliorata. MedlinePlus osserva tuttavia che, se combinato con la caffeina, come nelle bevande energetiche, può causare pressione alta, che può portare a danni ai reni.
Bevande energetiche e alcol
Le bevande energetiche sono spesso abbinate all'alcol nei bar o alle feste e questo può rallentare l'effetto dell'alcol sul corpo. Questa combinazione è associata ad un aumento della produzione di urina, che può causare disidratazione e diminuzione della funzionalità renale. Questo è particolarmente comune negli studenti universitari, secondo un rapporto di "The Cleveland Stater" presso la Cleveland State University: gli studenti tendono a bere grandi quantità di alcol quando li mescolano con bevande energetiche, aumentando il rischio di danni ai reni di conseguenza.
Livelli di assunzione sicuri
Secondo un documento dell'Università della California, gli adulti in buona salute dovrebbero limitare l'assunzione di bevande energetiche a una lattina al giorno o da 8 a 12 once liquide, per ridurre il rischio di sviluppare complicazioni di salute. Se scegli di avere bevande energetiche, non prenderle prima, durante o dopo l'esercizio fisico per evitare di esercitare ulteriore pressione sui reni. Il documento raccomanda inoltre che le donne in gravidanza e in allattamento e gli adolescenti ei bambini evitino del tutto.
