Può il burro di arachidi causare indigestione?
Le cause della tua indigestione possono riguardare il burro di arachidi, ma molto probabilmente quando anche altri fattori contribuiscono al disturbo. Gli alimenti grassi e l'eccesso di cibo possono causare indigestione. A meno che tu non sia molto sensibile alle arachidi e ad altri legumi, dovresti mangiare molto burro d'arachidi perché causi problemi digestivi. Il burro di arachidi contiene grassi, ma per lo più grassi insaturi, spesso indicati come grassi sani. Il burro di arachidi ha anche del grasso saturo.
Una ciotola di burro d'arachidi circondato da arachidi. (Immagine: Amarita / iStock / Getty Images)Le cause
Quando ti senti pieno o provi angoscia addominale, probabilmente stai soffrendo di indigestione. Possono verificarsi gonfiore, eruttazione, bruciore di stomaco e persino nausea. Mangiare troppo velocemente o mangiare troppo può scatenare l'indigestione, osserva MedlinePlus. Alimenti grassi, grassi, piccanti e gas possono causare disagio. I problemi sottostanti contribuiscono o peggiorano i sintomi. Stress, nervosismo, fumo e consumo eccessivo di caffeina o alcool possono causare indigestione. Le condizioni di salute che possono aumentare l'indigestione includono la sindrome dell'intestino irritabile, la gastrite, l'infiammazione del pancreas e le ulcere gastriche o duodenali.
Contenuto di burro di arachidi
Il burro di arachidi ha una quantità considerevole di sostanze nutritive sane, tra cui le fibre, che aiutano la digestione e possono prevenire le difficoltà digestive se consumate con moderazione. Una porzione, circa 2 cucchiai, di burro di arachidi ha circa 12 grammi di grassi insaturi rispetto a circa 3 grammi di grassi saturi, secondo il dott. Walter C. Willett in un articolo per la "Lettera di cuore di Harvard". Il burro di arachidi può avere benefici per la salute per ridurre il rischio di malattie cardiache a causa dei grassi insaturi che aiutano a migliorare i livelli di colesterolo.
Cambia le tue abitudini alimentari
I cibi particolari possono causare indigestione per certe persone. Alcune persone trovano che i cibi ricchi di fibre peggiorino i loro sintomi. In tal caso, il burro di arachidi sul pane integrale potrebbe causare problemi digestivi. Può anche dipendere dal modo in cui mangi. Mangiare un delizioso panino al burro di arachidi può portare alla tentazione di mangiare troppo velocemente, il che può causare indigestione. Prendi più piccoli morsi e mastica accuratamente il cibo per aiutare il tuo sistema digestivo ad abbattere gli enzimi ed evitare l'indigestione. Quando si prende tempo per masticare cibi, si rallenta anche il mangiare per evitare di mangiare troppo. Mangiare in un ambiente calmo senza eccitazione o discussioni, masticare il cibo con cura e lasciare un tempo sufficiente tra i pasti in modo che il cibo digerisca correttamente può aiutare a ridurre o prevenire l'indigestione.
Punti da considerare
Se consumato con moderazione, il burro di arachidi di solito viene digerito bene. Tuttavia, se si soffre di intolleranza ai legumi e si sviluppa indigestione o gas quando si mangiano i fagioli, il burro di arachidi può avere lo stesso effetto perché le arachidi sono legumi, non noci. Includere altri cibi grassi con burro di arachidi o eccesso di cibo può contribuire a problemi digestivi. Se hai un'allergia alle arachidi potresti provare nausea, diarrea e dolori allo stomaco, ma non necessariamente i bruciori di stomaco e i sintomi di indigestione. Se si verificano questi sintomi, insieme a gonfiore, orticaria o problemi respiratori, consultare un medico di emergenza.
