Puoi prendere multivitaminici con vitamine del complesso B?

I multivitaminici spesso forniscono il 100% del valore giornaliero per la maggior parte delle vitamine del gruppo B, rendendo improbabile che sia necessario assumere un supplemento del complesso B. Poiché le vitamine B sono solubili in acqua, la maggior parte non ha un livello tossico. Tuttavia, se mangiate un cereale fortificato a colazione, prendete una barretta energetica tra i pasti, avete arricchito la pasta per cena o prendete un farmaco a base di niacina insieme a un integratore del complesso B e multivitaminico, potreste assumere più vitamine del necessario..

Se prendi un multivitaminico giornaliero, probabilmente non hai bisogno di assumere anche un integratore del complesso B. (Immagine: skaman306 / Moment / GettyImages)

Mancia

È improbabile che abbia effetti negativi dall'assunzione di entrambi i multivitaminici e del complesso B, a parte l'estrazione di urina costosa, poiché le vitamine B in eccesso vengono espulse. Tuttavia, l'interazione con alcuni farmaci o alcune condizioni mediche può causare sintomi da sovradosaggio di vitamina B.

Quanta vitamina B3?

I benefici della vitamina B3 o della niacina sono necessari per una buona salute e importanti per il sistema nervoso e digestivo. La quantità giornaliera raccomandata di niacina è di 16 milligrammi per gli uomini e di 14 per le donne, con il limite massimo di 35 milligrammi al giorno.

La tossicità della vitamina B3 è rara, ma una combinazione di fonti alimentari, integratori a base di erbe, barrette salutari e farmaci a base di niacina, oltre ai multivitaminici e alle vitamine del complesso B, può avere effetti negativi sulla salute.

Danni al fegato da vitamina B3

Ci sono stati 1.374 casi di tossicità da niacina segnalati nel 2015, afferma il Linus Pauling Institute. Se stai assumendo farmaci a base di niacina, come quelli che controllano il colesterolo o curano l'indurimento delle arterie, il tuo farmaco potrebbe aggiungere 50 milligrammi a 12 grammi di niacina, dice MedlinePlus.

Con dosi superiori a 50 milligrammi al giorno, alcuni lievi effetti collaterali possono includere arrossamento della pelle, vertigini, prurito, nausea e vomito. Livelli più alti presentano un rischio di tossicità epatica, specialmente se si hanno condizioni preesistenti, secondo Medscape. Con grave tossicità, i sintomi possono includere difficoltà di respirazione, battito cardiaco accelerato e potenziale danno epatico.

Secondo il rapporto LiverTox del National Institutes of Health, i casi di ittero si sono sviluppati da alte dosi prescritte di niacina. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che l'interruzione del trattamento ha risolto la condizione. Uno studio del 2013 pubblicato sul Western Virginia Medical Journal ha anche confermato che la lesione epatica indotta dalla niacina può portare a malattie croniche del fegato.

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Quando la vitamina B12 è tossica?

La vitamina B12 è essenziale per la formazione dei globuli rossi e la sintesi del DNA. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B12 è di 2,4 microgrammi per uomini e donne, secondo il National Institutes of Health. La vitamina B12 è generalmente sicura fino a dosi di 2.000 microgrammi al giorno, quindi la tossicità è rara.

Alcuni farmaci o condizioni mediche possono, tuttavia, portare a problemi di salute se si prende troppa vitamina B12 negli integratori. Se ha una malattia del diabete o dei reni, l'eccessiva vitamina B12 può portare alla perdita della funzionalità renale e un aumento del rischio di infarto e ictus, avverte Healthline.

L'integrazione di B12 con multivitaminici e complesso B oltre al farmaco può portare a condizioni cutanee come l'acne e la rosacea, che causano arrossamenti e protuberanze sul viso. Un caso clinico, pubblicato sul Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, ha indagato sull'acne indotta da farmaci e ha scoperto che B12 per iniezione era responsabile per l'epidemia in una paziente adulta.

Se sei incinta, sii consapevole del pericolo di assumere troppa vitamina B12. Uno studio pubblicato da Epidemiologia pediatrica e perinatale ha rilevato che l'integrazione con un'eccessiva B12 può portare all'autismo nel bambino. L'autore ha concluso che livelli estremamente alti di vitamina B12 nel sangue possono avere un impatto sullo sviluppo precoce del cervello.

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Vitamina B6 avvertenze per overdose

Eccessiva vitamina B6 da integratori può avere un effetto negativo sul sistema nervoso. L'assunzione giornaliera raccomandata è da 1,3 a 1,5 milligrammi per gli adulti. Dosi elevate a lungo termine oltre il limite superiore tollerabile di 100 milligrammi possono causare danni ai nervi. Troppa vitamina B6 può causare intorpidimento e formicolio alle estremità che può essere irreversibile.

L'uso eccessivo di integratori contenenti vitamina B6 può anche causare ipersensibilità alla luce solare, portando a eruzioni cutanee, intorpidimento, bruciore di stomaco e nausea, vomito, dolore addominale, perdita di appetito, mancanza di controllo muscolare o incapacità di sentire dolore o cambiamenti di temperatura, avverte il Mayo Clinic.

Interazioni farmacologiche con B6

Interrompi i supplementi di vitamina B6 se stai assumendo farmaci chemioterapici. B6 può ridurre l'efficacia del farmaco. L'assunzione di vitamina B6 con barbiturici, anticonvulsivi o levodopa (per il trattamento del morbo di Parkinson) può anche diminuire l'efficacia del farmaco, secondo la Mayo Clinic.

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