Pericoli di Polynicotinate di cromo
Il cromo aumenta l'efficacia dell'insulina, che aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue a livelli ottimali. Inoltre partecipa al metabolismo di carboidrati, grassi e proteine. Supplementi di polynicotinate di cromo sono sicuri per la maggior parte delle persone, ma possono interagire con i farmaci o portare a problemi se si hanno condizioni di salute esistenti. Il polinicotinato di cromo sembra simile ad un altro integratore di cromo chiamato cromo picolinato, ma l'integratore contenente picolinato può influenzare i neurotrasmettitori del cervello - un pericolo non associato al polinicotinato di cromo.
Un bicchiere di succo d'uva e uva. (Immagine: studionobra / iStock / Getty Images)Cromo Polynicotinate Definito
I minerali supplementari hanno difficoltà a passare attraverso la parete intestinale, il che significa che solo una piccola quantità viene assorbita nel flusso sanguigno. Di conseguenza, i minerali sono spesso combinati con altre sostanze che li aiutano a scortarli attraverso il muro. La niacina aumenta l'assorbimento del cromo e, quando i due sono combinati, creano un supplemento chiamato cromo nicotinato o cromo polinicotinato. In grandi dosi terapeutiche, la niacina può causare effetti collaterali, ma il polinicotinato di cromo non contiene molta niacina. Molte marche hanno una quantità così piccola da non riportare nemmeno il contenuto di niacina sull'etichetta. Un marchio mostra che una dose contiene il 4% del valore giornaliero di niacina in base al consumo di 2.000 calorie al giorno.
Interazioni farmacologiche
Se prendi insulina o altri farmaci per curare il diabete, i supplementi di cromo possono far scendere i livelli di zucchero nel sangue pericolosamente bassi. Il polinicotinato di cromo può anche interferire con i farmaci usati per trattare una ghiandola tiroidea non attiva. Rivolgiti al tuo medico prima di assumere integratori se usi questi o altri farmaci. Potresti anche incontrare interazioni con alcuni farmaci da banco. L'aspirina e i farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene e il naprossene, possono aumentare la quantità di cromo nel corpo, il che aumenta il rischio di effetti collaterali.
Condizioni esistenti aggravanti
Gli integratori di polinicotinato di cromo hanno il potenziale di aggravare le condizioni di salute esistenti. Non assumere integratori se hai una malattia al fegato o ai reni perché possono causare più danni agli organi, raccomanda MedlinePlus. Il cromo viene utilizzato per produrre una varietà di prodotti, tra cui articoli in pelle, cosmetici, prodotti disinfettanti, fiammiferi, vernici e cemento. Circa l'1% -3% di tutte le persone sono allergiche o sensibili al cromo, secondo un rapporto pubblicato da Chemical Research in Toxicology nel febbraio 2010. Se sei allergico al cromo o alla pelle, potresti anche avere una reazione allergica agli integratori.
Raccomandazioni e fonti dietetiche
L'assunzione giornaliera raccomandata di cromo è di 25 microgrammi per le donne e 35 microgrammi per gli uomini. La maggior parte delle donne incontra l'assunzione giornaliera attraverso i cibi che mangiano, mentre gli uomini consumano più del necessario, secondo l'Office of Dietary Supplements. Tuttavia, le donne in gravidanza e in allattamento possono non ottenere abbastanza con la loro dieta, perché l'assunzione giornaliera aumenta a 30 microgrammi e 45 microgrammi, rispettivamente. Il cromo si trova in una varietà di alimenti, ma l'esatta quantità è difficile da misurare perché il contenuto di cromo è influenzato dai processi agricoli e manifatturieri. Il broccolo è una delle migliori fonti, con circa 11 microgrammi di cromo in 1/2 tazza. Una tazza di succo d'uva contiene 8 microgrammi, mentre purè di patate, succo d'arancia, petto di tacchino e pane integrale forniscono da 2 a 4 microgrammi per porzione.
