Definizione di Nutrizione Olistica
La nutrizione olistica si concentra su un approccio naturale a una dieta sana e considera l'individuo nel suo complesso, inclusi tutti gli aspetti del suo stile di vita, secondo holisticnutrition.com. Questo approccio naturale incorpora la salute emotiva, spirituale e fisica per creare uno stato di benessere per una salute ottimale. Un approccio olistico alla corretta alimentazione incoraggia l'educazione sulla nutrizione di base per sviluppare una dieta olistica che incorpori alimenti naturali e biologici, integratori olistici naturali e trattamenti alimentari per condizioni di salute croniche.
Prodotti freschi e locali ed erbe al mercato degli agricoltori. (Immagine: stephco / iStock / Getty Images)Significato del cibo
Secondo holisticnutrition.com, il principio fondamentale della nutrizione olistica è che il cibo fornisce l'energia necessaria per funzionare correttamente e fornisce i nutrienti necessari per costruire e rigenerare ossa, muscoli, grasso e sangue. I nutrienti ottenuti dal cibo sono essenziali per i processi naturali che avvengono costantemente all'interno del corpo. La nutrizione olistica coinvolge tre componenti principali: i macronutrienti, che comprendono carboidrati, proteine e grassi; micronutrienti, che comprendono vitamine e minerali; e fibra Questi componenti giocano un ruolo importante nel modo in cui il corpo funziona e sono essenziali per una dieta completa ed equilibrata.
Guarigione olistica
I professionisti olistici - compresi agopuntori, chiropratici, erboristi e nutrizionisti - concordano sul fatto che seguire una dieta seguendo le linee guida della nutrizione olistica consente alle persone di guarire naturalmente senza l'uso di farmaci da prescrizione, secondo e-ssortment.com. La nutrizione olistica richiede un adeguato equilibrio di proteine, vitamine e altri nutrienti per la salute ottimale per raggiungere livelli energetici ottimali, il benessere emotivo e la capacità di combattere le infezioni. Seguire le linee guida di una corretta alimentazione olistica può aiutare a prevenire vari problemi di salute come malattie cardiache, diabete, obesità e cancro. Le persone che stanno vedendo un fornitore di assistenza sanitaria per una di queste condizioni dovrebbero chiedere al loro fornitore cosa è giusto per loro prima di iniziare una dieta olistica.
Tipi di alimenti
Il componente più importante della nutrizione olistica è l'incorporazione di alimenti naturali nella dieta quando possibile, secondo holisticmed.com. Alimenti come verdure, cereali integrali, pesce, fagioli, frutta, noci e semi sono le basi di una dieta alimentare naturale. Durante la cottura di questi alimenti, è possibile utilizzare erbe, spezie, sale marino, tamari, olio di sesamo non raffinato, olio di oliva vergine e dolcificanti naturali per il sapore. È meglio usare frutta fresca, verdura e altri ingredienti dai mercati degli agricoltori locali o produrre stand che vendono prodotti biologici certificati. È anche importante mangiare una varietà di cibi all'interno di ogni gruppo alimentare, in particolare verdure a foglia verde.
fluidi
È importante non solo nutrire il corpo con molti liquidi, ma anche consumare i "giusti" tipi di liquidi, secondo holisticmed.com. Le tisane sono un buon sostituto di altre bevande contenenti caffeina come il caffè e la soda, e hai una serie di scelte quando si tratta di varietà di tè. È meglio, tuttavia, evitare le tisane con un alto contenuto di caffeina, come il guaranà, la cola, la noce e il tè nero. Bevande come acqua di sorgente semplice, latte di soia, latte di riso e succo fresco sono alternative salutari. Se acquisti il succo dal negozio, assicurati di acquistare succo organico e acqua filtrata. Altre opzioni includono l'amasake, una bevanda a base di riso ed è naturalmente addolcita con mandorle e brodo vegetale, che nutre il corpo con vitamine e minerali.
Benefici
Secondo il sito web Life Positive, seguire un piano di nutrizione olistica ha potenti benefici sulla salute psicologica, spirituale e globale, specialmente per le persone che soffrono di malattie croniche come diabete, malattie cardiache, cancro, asma e tumore. Una dieta olistica rafforza ossa, sangue, muscoli e organi vitali, tra cui cuore, fegato, stomaco e intestino. La nutrizione olistica segue anche la convinzione che i disturbi fisici siano direttamente collegati al benessere psicologico, quindi sviluppare una dieta sana ed equilibrata aiuta ad alleviare lo stress, la perdita di memoria e altre condizioni mentali. La nutrizione olistica è progettata per guarire il corpo, arricchire la mente e purificare l'anima per raggiungere il massimo stile di vita sano.
