Succo di pompelmo per costipazione
I movimenti intestinali sono individuali, quindi è importante prestare attenzione al normale orario. Alcune persone hanno movimenti intestinali più di una volta al giorno, mentre altri li hanno regolarmente tre volte in una settimana. Se inizi ad avere meno movimenti intestinali rispetto a quello che è normale per te, o sono più difficili da superare, potresti essere stitico. Il succo di pompelmo è un alimento che potrebbe prevenire e migliorare la stitichezza, anche se i pompelmi interi potrebbero funzionare meglio.
Primo piano di un pompelmo diviso in due. (Immagine: Sema Ozenir / iStock / Getty Images)Fibra per costipazione
La fibra è importante per promuovere i movimenti intestinali regolari e per prevenire la stitichezza, così come per trattare la stitichezza se già ce l'hai. La fibra aggiunge massa alle feci, aiutandola a muoversi attraverso il sistema digestivo. I pompelmi contengono da 1,5 a 2,3 grammi di fibra per porzione da 154 grammi. Le arance contengono effettivamente più fibre, con una quantità da 2,3 a 3,4 grammi per porzione. Sperimenterete più sollievo costipazione dal mangiare un intero pompelmo con le membrane bianche del segmento che dal succo che non contiene quelle parti del pompelmo. Mangiare le membrane ti fa raddoppiare la fibra da un pompelmo che se salti e mangi solo la carne o bevendo il succo.
Qualità lassativa nei pompelmi
Anche senza il midollo, il pompelmo sembra avere una qualità lassativa che potrebbe migliorare la costipazione. Un articolo del 2008 sulla rivista "PLoS ONE" ha scoperto che la naringenina, un antiossidante flavonoide presente negli agrumi, agiva come un lassativo nei ratti a cui veniva somministrato loperamide per causare stitichezza; tuttavia, è necessaria una ricerca sugli esseri umani per determinare l'entità di questo potenziale beneficio.
Liquidi per costipazione
Per scongiurare la stitichezza e ottenere il massimo dalla fibra, dovresti prendere almeno otto bicchieri di liquidi al giorno. Quel liquido può includere il succo, spiega un articolo del dicembre 2010 sulla rivista "American Family Physician". I liquidi aiutano ad ammorbidire le tue feci in modo che si muovano più facilmente attraverso il tuo corpo.
Avvertenze
Secondo la Harvard Medical School, il succo di pompelmo interferisce con alcuni farmaci usati per trattare la pressione alta, colesterolo alto e disturbi psichiatrici. Se prendi qualche farmaco, parli con il medico prima di usare il succo di pompelmo per la stitichezza.
