Perdita di capelli a causa di carenza di potassio

Una carenza di potassio, chiamata anche ipopotassiemia, può effettivamente causare la caduta dei capelli. Le diete ad alto contenuto di sale causano un eccesso di accumulo di sodio intorno ai follicoli piliferi, impedendo l'assorbimento di nutrienti vitali necessari per capelli sani. Questo, a sua volta provoca la caduta dei capelli. L'aumento dell'assunzione di potassio rimuove l'eccesso di sodio ed elimina la carenza di potassio e la conseguente perdita di capelli.

Eliminazione della carenza di potassio

L'eliminazione di una carenza di potassio si ottiene meglio aumentando la quantità di alimenti ricchi di potassio nella dieta. Secondo la Food and Drug Administration, la dose giornaliera raccomandata (RDI) per il potassio è di 4.700 mg al giorno. Considerando che una banana contiene solo circa 450 mg di potassio (a seconda delle dimensioni della banana), sono necessari più alimenti ricchi di potassio per aumentare il potassio nella dieta.

Pompa di sodio-potassio

Esiste una relazione intima tra sodio e potassio nel corpo umano. Entrambi sono ioni positivi, tuttavia, quando ingerito, il potassio sostituirà il sodio attraverso la pompa del sodio-potassio nei reni. Il sodio causa ritenzione idrica ed è almeno parzialmente responsabile della pressione alta, mentre il potassio non causa ritenzione idrica ed è in realtà raccomandato per ridurre la pressione sanguigna. La pompa di sodio-potassio nei reni permette al potassio di sostituire il sodio quando ingerito e quindi ridurre o eliminare il problema della caduta dei capelli.

Scelte alimentari ricche di potassio

Alcune scelte alimentari aggiuntive dovrebbero includere prodotti lattiero-caseari, tra cui latte, formaggio e yogurt; carni come manzo, maiale, pollo e pesce; verdure tra cui broccoli, carote, patate, patate dolci e fagioli di lima; cereali come pane integrale, riso integrale e crusca di frumento; frutta come albicocche, avocado, fichi, mele e pesche; frutta secca come uva passa e datteri; e persino un po 'di melone come il melone.

Farmaci e industria farmaceutica

L'industria farmaceutica ha fatto molti tentativi per eliminare la perdita di capelli. Alcuni prodotti forniscono un supplemento di potassio in dosi più elevate di quelle consentite nel mondo degli integratori, come evidenziato quando si visitano i negozi di alimenti naturali. Altri ancora sono disponibili come creme o schiuma, eliminando il sodio che si accumula intorno al follicolo pilifero in quelli con una carenza di potassio. Molti di questi prodotti funzionano a breve termine, ma richiedono un uso costante fino all'eliminazione della carenza di potassio e la conseguente perdita di capelli si interrompe.

Snack e condimenti ricchi di potassio

Si potrebbe anche voler condire il cibo con aglio e aggiungere alcuni spuntini sani alla vostra dieta come noci o semi di girasole. Una dieta a tutto tondo di alimenti ricchi di potassio è un passo fondamentale per eliminare una carenza di potassio che può causare la caduta dei capelli.