Quante calorie ha un'oliva?

Le olive da sole hanno solo quattro o cinque calorie ciascuna. I cibi "a basso contenuto calorico" contengono 40 calorie o meno per porzione, secondo le linee guida sull'etichettatura degli alimenti e dei farmaci negli Stati Uniti e una porzione di 10 olive verdi o nere contiene solo 40 calorie. Rimuovendo le fosse e riponendole con altri tipi di alimenti, come aglio, peperoni o formaggio, è possibile aumentare significativamente il contenuto calorico. Inoltre, l'aggiunta di olio alle olive come condimento aumenterà il numero di calorie.

Ciotola di olive nere e verdi snocciolate (Immagine: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)

Aggiunta di calorie alle olive

Ripieno di olive con formaggio aumenta in modo significativo il contenuto di grassi delle olive, che aggiunge calorie. Un grammo di grasso fornisce al tuo corpo circa 9 calorie. L'aggiunta di formaggio blu, crema di formaggio o formaggio di capra aggiunge da 8 a 9 grammi di grasso per oncia di formaggio. Ripieno di olive con peperoni o aglio non aumenta significativamente il contenuto calorico delle olive, ma solo un cucchiaino di olio d'oliva inserisce 4,5 grammi di grassi alimentari.