Elenchi di calorie stampabili
Le calorie si riferiscono alla quantità di energia rilasciata dal cibo, che è determinata dal contenuto di carboidrati, proteine e grassi. Puoi usare quell'energia attraverso l'attività fisica o il corpo la immagazzina sotto forma di grasso per uso futuro. Il valore nutrizionale del cibo ha un effetto sulla salute generale, ma la chiave per mantenere un peso sano è osservare il numero totale di calorie consumate.
Etichetta nutrizionale accanto a un pomodoro e lattuga (Immagine: Brian Jackson / iStock / Getty Images)Elenchi USDA
Ogni grafico calorico stampabile che potresti trovare è probabilmente basato sulle informazioni fornite dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Il sito web del servizio di ricerca agricola dell'USDA comprende diverse liste di calorie stampabili. Inizia con la lista dei nutrienti, che ti permette di scegliere una categoria come calorie, proteine, carboidrati, grassi o singoli nutrienti. Quindi è possibile produrre un elenco per quella categoria che è organizzata alfabeticamente in base ai prodotti alimentari o in ordine decrescente in base alla categoria. L'elenco di calorie include le dimensioni delle porzioni in base al peso e le misure comuni, quindi indica il "contenuto per misura", ovvero la quantità di calorie in quell'elemento alimentare. Se vuoi sapere quali alimenti hanno le calorie più alte, allora scegli di ordinare per contenuto e questo produrrà un elenco che inizia con cibi ipercalorici.
Elenco di base
Se vuoi evitare di cercare attraverso l'USDA ma preferisci un buon estratto degli alimenti più comuni, allora il grafico di conteggio delle calorie su chartsgraphsdiagrams.com è una buona scelta.
Fast Foods
Un sito web chiamato FastFood.com fornisce elenchi stampabili di articoli provenienti da 25 dei ristoranti fast-food più famosi. Le loro liste includono calorie, grassi totali, colesterolo, sodio, proteine e carboidrati. Puoi anche cercare per categorie di alimenti, come frittelle o hamburger, e ottenere un elenco che confronta gli stessi articoli di ogni ristorante.
Dati nutrizionali
L'USDA dispone anche di un sito Web per il suo laboratorio di dati sui nutrienti che consente di cercare alimenti utilizzando fino a cinque parole chiave. Questa funzione ti consente di trovare informazioni stampabili specifiche per le tue esigenze, tuttavia non si limita alle calorie. Ad esempio, la ricerca di "mela" risulta in un'altra lista per aiutare a perfezionare la ricerca. Se si sceglie "alimenti per l'infanzia", si ottiene un elenco di alimenti per neonati a base di mela. È quindi possibile scegliere un valore generico o una marca specifica e il risultato sarà un elenco stampabile di tutte le informazioni nutrizionali per quell'articolo, comprese le calorie.
Utensili
L'USDA offre database scaricabili gratuiti di informazioni nutrizionali da utilizzare con Windows 98 e Palm OS. Se sei interessato a un elenco stampabile che include più di solo calorie (o più di un nutriente per elenco), l'USDA offre anche un elenco di 811 pagine in ordine alfabetico per prodotto alimentare che fornisce un'analisi nutrizionale approfondita di ciascun articolo.
