Effetti collaterali di Biotina 5000 mg
La biotina è emersa come uno degli integratori alimentari più popolari per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie. Conosciuto anche come vitamina B7 o coenzima R, riduce la perdita di capelli e supporta la salute metabolica. Mentre i benefici della biotina sono ben noti, poche persone sono consapevoli dei suoi effetti collaterali, come lieve nausea e aumento della sete. Tuttavia, secondo la Mayo Clinic, le dosi fino a 10 milligrammi al giorno sono sicure. Finché non si assumono più di due porzioni di biotina a 5.000 mcg al giorno, è improbabile che si verifichino reazioni avverse.
Effetti collaterali di Biotina 5000 mg (Immagine: STEEX / iStock / GettyImages)Per saperne di più: Come fa la biotina a far crescere i capelli più velocemente?
Effetti collaterali della biotina da 5.000 Mcg
Molte vitamine di biotina disponibili sul mercato forniscono circa 5.000 microgrammi di questo nutriente per porzione. Se assumi grandi dosi, l'eccesso sarà eliminato attraverso l'urina. Questo significa che è impossibile avere troppa biotina nel tuo sistema. Tuttavia, ci sono alcuni potenziali effetti collaterali di cui dovresti essere a conoscenza.
Prima di tutto, questo nutriente può causare risultati di test della tiroide falsamente bassi o falsamente alti se consumati in eccesso. Inoltre, le vitamine della biotina possono interagire con olanzapina, clozapina, azitromicina, roxithromycin e altri farmaci. Se stai assumendo farmaci, consulta un medico prima di integrare la tua dieta con biotina.
In rari casi, la biotina può causare disturbi allo stomaco, lieve nausea, diarrea ed eruzioni cutanee. Il modo migliore per prevenire questi effetti collaterali è quello di assumere i supplementi con il cibo.
Le reazioni avverse estreme sono rare. Una donna anziana che ha assunto biotina in combinazione con vitamina B5 per due mesi ha sviluppato un versamento pleuropericardico eosinofilico, una malattia potenzialmente letale. I ricercatori non sono sicuri se la biotina o qualcos'altro abbia causato questo problema.
Gli effetti collaterali della biotina da 5.000 mcg possono anche includere aumento della sete e dell'insonnia. A differenza di altri integratori, questo nutriente non causa aumento di peso, stitichezza o problemi digestivi. Tuttavia, possono verificarsi reazioni allergiche.
Cos'è la biotina?
Il corpo umano ha bisogno di questa vitamina idrosolubile per convertire proteine, grassi, carboidrati e altri nutrienti in energia. La biotina si trova naturalmente in alcuni alimenti, ma è anche disponibile in forma di supplemento. Dal momento che non può essere sintetizzato dalle tue cellule, deve essere ottenuto attraverso la dieta.
Fegato di manzo, carne, tuorli d'uovo, salmone, latticini, lievito, avocado e patate dolci sono tra le migliori fonti alimentari di biotina. Le persone che stanno lottando con la perdita di capelli, le unghie fragili e alcune condizioni della pelle spesso assumono integratori contenenti biotina. Questi prodotti sono anche raccomandati durante la gravidanza quando questa vitamina è necessaria per il normale sviluppo fetale.
Quanta biotina hai bisogno su base giornaliera dipende dalla tua età e salute generale. Secondo l'Office of Dietary Supplements (ODS), gli adulti sopra i 19 anni dovrebbero ottenere circa 30 microgrammi al giorno. Le madri che allattano hanno bisogno di almeno 35 microgrammi di biotina al giorno.
Per saperne di più: una persona può prendere troppa biotina?
I benefici per la salute della biotina
La biotina è in genere raccomandata a chi ha carenza di biotina, perdita di capelli, lieve depressione e dermatite seborroica. Viene anche prescritto durante la gravidanza e l'allattamento. Secondo uno studio pubblicato su The Journal of Nutritional Biochemistry nel 2013, la biotina aumenta la secrezione di insulina e migliora la tolleranza al glucosio. Pertanto, può essere d'aiuto nella prevenzione e nella gestione del diabete.
Uno studio del 2016 pubblicato su Neurofarmacologia indica che la biotina può aiutare a limitare o invertire i sintomi correlati alla sclerosi multipla. Questi benefici sono dovuti alla sua capacità di aumentare la produzione di energia e la sintesi degli acidi grassi.
Ulteriori informazioni: Vantaggi dei supplementi di biotina
Una recensione del 2015 pubblicata sul Canadian Journal of Physiology and Pharmacology rileva che la biotina presenta proprietà antinfiammatorie e
Ora che sai come la biotina apporta benefici alla tua salute, prendi più di questo nutriente nella tua dieta. Anche i supplementi possono aiutare. Potresti avere una crescita dei capelli più rapida, maggiore energia e maggiore concentrazione mentale. Poiché 5.000 microgrammi sono una dose elevata, consultare il medico prima di assumere questo integratore.
