Effetti collaterali dei supplementi di lecitina
Gli integratori di lecitina sono sicuri per la maggior parte delle persone, ma possono causare effetti collaterali e le donne in gravidanza non devono assumerle a meno che il loro medico non dia il via libera. La lecitina da sola non dovrebbe causare reazioni allergiche, ma gli integratori contengono lecitina estratta da alimenti che provocano allergie. Se assume integratori e sviluppa sintomi di una reazione allergica grave, come difficoltà respiratorie; gonfiore della gola, delle labbra, della lingua o del viso; o rosso, macchie pruriginose sulla pelle, consultare immediatamente un medico.
I supplementi contengono spesso lecitina dalla soia. (Immagine: Tung-Tong / iStock / Getty Images)Panoramica della lecitina
La lecitina è il nome comune di un grasso chiamato fosfatidilcolina. Il tuo corpo produce fosfatidilcolina dalla colina, ma la colina deve provenire da fonti alimentari, come carne magra, pollame, pesce, latticini e uova.
La fosfatidilcolina, o lecitina, costruisce le membrane cellulari, assicura il normale funzionamento delle cellule ed è essenziale per trasportare in sicurezza il colesterolo attraverso il flusso sanguigno. Gli integratori di lecitina possono aumentare la produzione di acetilcolina nel cervello o abbassare il colesterolo, ma sono necessarie ulteriori ricerche per verificare l'efficacia del supplemento, riporta Drugs.com.
Potenziali effetti collaterali
La lecitina è generalmente riconosciuta come sicura, ma anche le dosi normali possono causare problemi gastrointestinali, come mal di stomaco e diarrea o feci molli, secondo la University of Utah Health Care.
Circa il 20 percento al 90 percento della lecitina è costituito da fosfatidilcolina, a seconda della fonte, riporta il Linus Pauling Institute. Il componente colina può causare sudorazione e un odore corporeo di pesce se assunto in dosi elevate, ma la maggior parte degli integratori di lecitina non contengono abbastanza colina da causare quegli effetti collaterali.
Reazione allergica
Soia e uova sono due degli otto alimenti responsabili del 90% di tutte le allergie alimentari, riporta FamilyDoctor.org. Molti supplementi sono fatti da lecitina di soia, che contiene proteine che possono causare una reazione allergica.
Le proteine che causano l'allergia nelle uova provengono dai bianchi d'uovo e la lecitina viene estratta dal tuorlo. Tuttavia, il tuorlo è facilmente contaminato. Le persone allergiche alle uova dovrebbero stare lontane da tutti i prodotti contenenti uova.
Anche se le reazioni allergiche agli integratori di lecitina sono rare, sii cauto e consulta il tuo specialista in allergia se sei allergico alla soia o alle uova. È inoltre possibile acquistare integratori ottenuti da altre fonti, come la lecitina di girasole o di colza.
Avvertenze sulla salute
Le donne in gravidanza o in allattamento devono parlare con il proprio medico prima di assumere integratori di lecitina per assicurarsi che siano sicuri per il bambino.
Non sono state segnalate reazioni tra farmaci e integratori di lecitina, ma consultare il proprio medico o il farmacista prima di mescolare la lecitina con altri farmaci o integratori a base di erbe, si consiglia il Centro per il cancro al cotone di Dartmouth-Hitchcock Norris.
Linee guida supplementari
L'Istituto di Medicina raccomanda di ottenere 425 milligrammi a 550 milligrammi di colina al giorno, ma le linee guida per l'assunzione di lecitina non sono state stabilite, e puoi soddisfare i tuoi bisogni di colina attraverso la tua dieta. L'approccio migliore è seguire le indicazioni sugli integratori acquistati. Non superare la dose raccomandata dal medico.
Acquista integratori con un marchio di qualità sull'etichetta della US Pharmacopeia, NSF International o Consumer Lab. Questo sigillo indica che il prodotto è stato testato in modo indipendente per verificare che il supplemento contenga gli ingredienti sull'etichetta e che non contenga sostanze nocive.
