Quali sono gli effetti dell'assunzione di 50.000 UI di vitamina D alla settimana?
La vitamina D è un nutriente di cui hai bisogno per mantenere i tuoi livelli di calcio stabili: la vitamina aiuta il calcio ad assorbire il tuo corpo. Il latte è fortificato con la vitamina D, e anche i raggi del sole ti forniscono la sostanza nutritiva. Secondo il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, occorrono da 200 a 600 unità internazionali - IU - di vitamina D al giorno, sebbene la tolleranza massima per la maggior parte degli adulti sia di 2.000 UI al giorno. Tolleranza superiore è la quantità di vitamina D che si può assumere senza soffrire di problemi di salute a causa di un sovradosaggio. Assumere 50.000 UI di vitamina D a settimana è significativamente superiore all'intervallo di tolleranza superiore raccomandato e può portare a sintomi di tossicità.
Troppa vitamina D a lungo termine ha effetti negativi. (Immagine: pinkomelet / iStock / Getty Images)Negozi in corpo
Secondo l'Office of Dietary Supplements, il dosaggio a breve termine e di alto livello di vitamina D a 50.000 UI settimanali non sempre porta a effetti avversi. A breve termine in questo senso è considerato un periodo di due mesi o meno. L'effetto di prendere questa quantità di vitamina D è che il tuo corpo lo memorizzerà e userà i negozi per regolare i livelli ematici di vitamina D e calcio durante i periodi in cui non assumi più attraverso la dieta o l'esposizione al sole. Assumere 50.000 UI a settimana può tuttavia causare problemi di salute a lungo termine.
Gastrointestinale sconvolto
MayoClinic.com riferisce che potresti soffrire di mal di stomaco, nausea, vomito o costipazione se assumi regolarmente livelli di vitamina D più alti del normale. Avrai più probabilità di sperimentare questi sintomi di tossicità se hai pre-esistente malattie renali o epatiche o se prendi farmaci diuretici che rimuovono i liquidi in eccesso dal tuo corpo attraverso la minzione.
ipercalcemia
L'ipercalcemia è lo stato di avere troppo calcio nel sangue. La vitamina D mantiene i livelli di calcio, quindi se stai ricevendo una quantità significativamente maggiore di vitamina D di quella che ti serve, potresti mostrare i sintomi di un'alta quantità di calcio nel sangue, spiega MayoClinic.com. La nausea e uno scarso appetito possono indicare ipercalcemia; confusione mentale, aumento del rischio di sviluppare calcoli renali - un tipo di pietra è costituito da calcio - e le irregolarità del battito cardiaco possono anche essere effetti di prendere 50.000 UI di vitamina D.
