Una lista di punti di agopressione per la fatica
La digitopressione è un tipo di terapia del tatto radicata nei principi dell'antica medicina cinese. L'elemento centrale della digitopressione consiste nell'uso del tocco e della pressione su punti specifici del corpo allo scopo di bilanciare l'energia del corpo. La digitopressione osserva gli stessi punti di cura dell'agopuntura, ma senza l'uso di aghi. La terapia con digitopressione è stata utilizzata per una varietà di condizioni, tra cui l'affaticamento. Tuttavia, la ricerca clinica che valuta gli effetti della digitopressione sulla fatica rimane limitata.
La digitopressione può essere eseguita da un professionista o auto-somministrato. (Immagine: kzenon / iStock / Getty Images)Teoria dietro digitopressione
La teoria della digitopressione si basa sulla filosofia secondo cui la pressione su alcuni punti del corpo innesca una reazione di guarigione e il rilascio di sostanze chimiche chiamate endorfine, che modificano il dolore, l'umore e il benessere fisico. Questa liberazione chimica è localizzata in punti di pressione che corrispondono attraverso una possibile connessione fisiologica al problema mirato.
Punti sulla testa
Diversi punti di digitopressione sulla testa sono stati utilizzati per la fatica. Yin Tang è un punto di digitopressione direttamente sulla fronte. Anmian è un punto trovato su entrambi i lati della testa direttamente dietro ogni orecchio. Questi punti sono classificati come punti di agopressione rilassanti. Si Shen Chong è un punto di digitopressione nella parte superiore della testa ed è considerato un punto di digitopressione stimolante. Un piccolo studio che ha coinvolto 43 persone con affaticamento correlato al cancro ha valutato l'uso di punti di agopressione stimolanti e rilassanti per questo sintomo. Il rapporto di studio, pubblicato nel numero del 2011 di "Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza", ha rilevato una significativa riduzione dell'affaticamento con entrambi i tipi di terapia di digitopressione.
Punti sul corpo superiore e inferiore
Altri punti di digitopressione sulla parte superiore e inferiore del corpo sono utilizzati dai professionisti per affrontare la fatica. Il punto dell'intestino crasso si trova sui palmi delle due mani nella zona spessa tra il pollice e le dita. Il punto dello stomaco è situato all'interno di entrambi i polsi. La nave concepimento è posizionata proprio all'ombelico. Il punto del rene si trova all'interno di ciascuna caviglia. I punti del fegato sono in cima a entrambi i piedi, dietro le dita dei piedi. I punti della milza sono allo stinco inferiore su entrambe le gambe. I punti dello stomaco sono direttamente sotto le ginocchia su entrambe le gambe.
Applicazione della digitopressione
La digitopressione viene generalmente applicata da un professionista addestrato o può essere insegnata da un professionista esperto per l'autotrattamento. La digitopressione viene comunemente eseguita facendo piccoli cerchi in senso orario con il dito indice, il pollice o una matita per agopuntura usando una pressione costante per circa 3 minuti per punto di pressione più volte alla settimana per circa 30 minuti. Ci possono essere variazioni nella frequenza e nella durata raccomandate a seconda delle specifiche di una determinata situazione.
Studiare la fatica e la digitopressione
La digitopressione è stata usata per secoli nella medicina cinese e in altre forme di medicina asiatica. Un recente interesse ha attivato la ricerca utilizzando studi basati su prove per valutare la sua efficacia per vari tipi di affaticamento. Pochi studi sono stati condotti finora, con la limitazione comune che l'affaticamento è un sentimento auto-riferito che è soggettivo e suscettibile all'effetto placebo. Uno studio di ricerca pubblicato nel numero di novembre 2013 della rivista "Terapie alternative di salute e medicina" ha rilevato che le persone sottoposte a emodialisi che sono state trattate con digitopressione applicate utilizzando una penna di agopressione 3 volte alla settimana per un mese presentavano livelli inferiori di stanchezza auto-riferita rispetto ad altri pazienti in emodialisi che non assumono la digitopressione.
