Sintomi dell'orecchio di disidratazione durante Ironman
I triathlon Ironman sono sfide estreme di resistenza che mettono alla prova i tuoi limiti fisici. Con una nuotata di 2,4 miglia, una corsa in bicicletta di 112 miglia e la piena maratona, la gara offre molte opportunità per sudare fluidi preziosi. La perdita di liquidi colpisce molti organi, comprese le orecchie. I sintomi di disidratazione includono lo squillo delle orecchie, perdita di equilibrio o coordinazione, vertigini, stanchezza e crampi. È necessario un piano di idratazione prima di intraprendere la formazione o la competizione Ironman. Rivolgersi al proprio medico se si verificano sintomi di disidratazione.
Un triatleta Ironman nuota in una competizione. (Immagine: stefanschurr / iStock / Getty Images)Disidratazione
La disidratazione si verifica quando si perdono più liquidi (attraverso il sudore o l'eliminazione) di quanto si ingerisca. Il tuo corpo - composto da circa il 60 percento di acqua - richiede che i liquidi funzionino regolarmente. In un triathlon Ironman, perdi una quantità significativa di peso dell'acqua. Uno studio del 2004 sul "British Journal of Sports Medicine" ha rilevato che i partecipanti hanno perso fino al 7% del loro peso totale durante la competizione. La mancanza di liquidi influisce sui sistemi fisiologici e può portare a sintomi lievi, tra cui secchezza delle fauci e membrane mucose, mal di testa e vertigini o sintomi gravi come pressione bassa, battito cardiaco accelerato, febbre e delirio.
Liquido dell'orecchio interno
L'orecchio interno - un organo pieno di liquido - è affetto da disidratazione. L'equilibrio del fluido è mantenuto da una particella carica, o ione, che trasporta attraverso le membrane dell'orecchio interno. Questo fluido aiuta a mantenere l'equilibrio del corpo e trasmette il suono. L'orecchio interno ha bisogno di un adeguato flusso di sangue per fornire nutrienti per l'omeostasi fluida, secondo uno studio pubblicato ad aprile 2001 su "The International Tinnitus Journal". All'insorgere della disidratazione, il volume del sangue diminuisce e si verificano squilibri minerali, che interessano il fluido dell'orecchio interno.
Squilibrio fluido dell'orecchio interno
Squilibri fluidi nell'orecchio interno portano a diversi sintomi e condizioni - alcuni più gravi di altri. Vertigini o vertigini, acufeni, pienezza nelle orecchie o perdita dell'udito possono derivare da squilibri di liquidi dell'orecchio interno, secondo la Loyola University. Potresti anche sentire un rumore forte o un suono "impetuoso" nelle orecchie e perdita di coordinazione o equilibrio. Durante una competizione Ironman, questi sintomi sono pericolosi. Cadute dalla bicicletta o durante la corsa possono causare lesioni. Se non si riesce a idratare, possono verificarsi gravi conseguenze sulla salute, a volte letali.
Evitare la disidratazione
L'idratazione corretta inizia prima di iniziare l'allenamento. Gli organizzatori del triathlon consigliano di bere da 8 a 16 once di liquido due ore prima dell'allenamento e altri 8 once circa 15 minuti prima di iniziare. Hai bisogno di 4 a 10 once almeno ogni 15 minuti durante l'allenamento. Pesarsi prima e dopo le sessioni di allenamento per determinare la quantità di fluido che si dovrebbe sostituire. Bevi da 20 a 24 once di liquido per ogni sterlina che perdi durante un allenamento. L'acqua va bene per gli allenamenti meno di un'ora; quando si esercita più a lungo, tuttavia, provare una bevanda contenente da 6 a 8 per cento di carboidrati. Hai anche bisogno di elettroliti come sodio e potassio per prevenire l'iperidratazione o i crampi muscolari.
