Alimenti e bevande per la pulizia del fegato e dei reni

I reni e il fegato sono organi che aiutano il corpo a purificarsi dai rifiuti. Il corpo umano ha due reni. I reni aiutano a rimuovere i rifiuti e l'acqua in eccesso dal flusso sanguigno e regolano l'equilibrio delle sostanze chimiche all'interno del corpo. Il fegato è uno degli organi più grandi del corpo. Aiuta l'organismo a isolare e conservare i nutrienti dal cibo e ad eliminare le sostanze tossiche. Una buona funzionalità renale e epatica sono essenziali per una salute ottimale. Ci sono molti cibi e bevande che possono aiutarti a purificare i tuoi reni e il fegato.

Alimenti e bevande per la pulizia del fegato e dei reni (Immagine: ansonmiao / iStock / GettyImages)

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Rene e fegato pulisce

Il sistema gastrointestinale, i reni, il fegato, i polmoni e la pelle aiutano a rimuovere le sostanze indesiderate dal corpo. Le pulizie di reni e fegato sono diventate molto popolari, perché sono pensate per disintossicare questi organi. Ci sono una moltitudine di regimi di pulizia, dai clisteri di caffè al digiuno. Tuttavia, molte diete focalizzate su disintossicazione renale e epatica non sono state clinicamente studiate. Infatti, secondo l'editoriale del Dr. Zoltan Rona sul Canadian Journal of Health and Nutrition, la pulizia dei reni e del fegato riguarda di più i cambiamenti alimentari e molte pulizie radicali possono essere pericolose.

Clinicamente, le diete disintossicanti comportano la rimozione di cibi e bevande che comunemente causano allergie o intolleranze. Questi sono sostituiti con opzioni non allergiche per circa un mese, poi lentamente reincorporate. Ciò consente a dietologi e medici di valutare gli effetti che questi alimenti hanno sul corpo. Tali diete possono aiutare a ottimizzare la funzionalità epatica e la salute generale, ma dovrebbero essere utilizzate solo con l'assistenza di un professionista clinico.

Diete sane di fegato e reni

Prima di considerare una pulizia renale o epatica, valuta la tua dieta attuale. Secondo le linee guida MyPlate dell'USDA, la maggior parte delle persone dovrebbe consumare ogni giorno i seguenti alimenti: frutta, verdura, proteine, grassi sani, latticini e cereali integrali. Le quantità raccomandate di ciascun tipo di cibo si basano sull'età e sul sesso di una persona. Un'app di monitoraggio della dieta come MyPlate può aiutarti a monitorare l'assunzione di cibo.

Le pulizie di reni e fegato comportano il consumo di alimenti che aiutano a potenziare la funzione di questi organi. Mangiare una dieta sana ed equilibrata è il modo migliore per migliorare la funzionalità del fegato e dei reni. Tale dieta dovrebbe includere frutta e verdura fresca e fibrosa, nonché legumi, noci e semi. Questi sono tutti importanti a causa delle vitamine e dei minerali che hanno. Succhi di verdura a base di barbabietole, carote e sedano possono essere utili, così come i succhi di frutta mirtillo, mirtillo e melograno. Tutti questi frutti e verdure sono ricchi di antiossidanti. Rimanere idratati e bere circa 4-6 bicchieri d'acqua al giorno è anche importante.

Alimenti con proprietà disintossicanti

Gli inquinanti organici e i metalli pesanti possono essere immagazzinati nell'organismo e impiegano molto tempo per essere abbattuti. Ci sono stati molti studi che esaminano gli alimenti e i nutrienti specifici con proprietà di disintossicazione. Una rivista del 2014 sul Journal of Human Nutrition and Dietetics ha discusso i seguenti alimenti e sostanze nutritive che hanno proprietà disintossicanti:

Coriandolo. È stato dimostrato che il coriandolo aiuta a ridurre l'accumulo di cadmio nel fegato.

Chlorella. La clorella, un tipo di alghe, ha dimostrato di aiutare la rimozione di piombo, mercurio e alcuni inquinanti organici persistenti.

Acido citrico, acido malico e acido succinico. Tutti e tre di questi possono aiutare a rimuovere l'alluminio dal corpo.

Pectina di agrumi. È stato dimostrato che la pectina di agrumi aiuta a rimuovere il piombo.

minerali. Le vitamine e i minerali alimentari sono importanti e dovrebbero essere consumati come raccomandato. Alcuni minerali, come calcio, ferro e magnesio, hanno dimostrato di prevenire l'eccesso di alluminio nel corpo.

Nemmeno io, un tipo di alghe, aiuta ad eliminare alcune tossine (diossine) dal corpo.

Selenio. È stato dimostrato che gli integratori di selenio aiutano a mediare gli effetti tossici del mercurio.

Questi alimenti e sostanze nutritive possono aiutare a purificare i reni e il fegato. Tuttavia, ricordati sempre di seguire una dieta sana ed equilibrata, anche durante l'assunzione di integratori o disintossicazione.

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