Rimedio domestico per ridurre il gonfiore

Chiunque salti un cordolo goffamente o si piega nella direzione sbagliata o esca semplicemente in palestra può provare un'improvvisa scossa di dolore che grida "STOP". Dubbi sulla gravità di qualsiasi nuova lesione dovrebbero richiedere l'immediata assistenza medica. Ma quando la lesione è lieve, i rimedi casalinghi possono aiutare a calmare il paziente e l'area ferita.

Le bende aiutano a ridurre il gonfiore (Immagine: shironosov / iStock / Getty Images)

Ceppi e distorsioni e cosa fare

Una causa comune di gonfiore è l'allungamento o lo strappo dei legamenti che collegano l'osso all'osso, chiamato distorsione, secondo l'Istituto Nazionale di Artrite e Malattie Muscoloscheletriche e della Pelle. Un'altra frequente causa di gonfiore è la torsione o il tiraggio di un muscolo o di un tendine - chiamato un ceppo. Distorsioni e stiramenti lievi di solito causano dolore lieve, gonfiore e scarsa o nulla perdita di funzionalità. NIAMS raccomanda la formula RICE ampiamente utilizzata per la cura degli infortuni: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Il RISO lavora per distorsioni e stiramenti lievi - e spesso gonfiore da lesioni più gravi dopo la consultazione con personale medico di emergenza o specialisti ortopedici.

RISO per manichini

Potrebbe sembrare ovvio, ma il Riposo spesso include la riduzione delle normali attività o del carico per le prime 48 ore dopo l'infortunio. Questo potrebbe significare l'uso di stampelle, getti d'aria o stivali da passeggio speciali e possibilmente un amico o un membro della famiglia disposto ad aspettare con simpatia sulla parte lesa. La compressione può essere raggiunta con una benda asso avvolta liberamente o con getti d'aria e stecche. Gli impacchi di ghiaccio devono essere applicati a intervalli di 20 minuti, 4-8 volte al giorno per le prime 72 ore. Infine, Elevazione significa posizionare l'area ferita sopra l'altezza del cuore ogni volta che è possibile - un'impresa spesso ottenuta utilizzando cuscini comodi.

Riposare comodamente

Farmaci da banco come l'ibuprofene o il naprossene possono aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, AAOS. Non prendere questo tipo di NASAID antinfiammatori e consultare uno specialista ortopedico o un medico di emergenza se si è in forte dolore o se si ha motivo di sospettare un'eventuale frattura. BANDIERA ROSSA: farmaci antinfiammatori da banco possono interagire con altri farmaci da prescrizione o causare effetti collaterali dannosi come mal di stomaco e sanguinamento - soprattutto negli anziani - quindi assicurati di consultare il medico o il farmacista prima di prendere questi farmaci.

Pensa a Rehab presto

Anche durante la guarigione, la riabilitazione di distorsioni e stiramenti da lievi a moderati può iniziare durante il RISO con movimento dolce, secondo AAOS. Dopo 48-72 ore, la riabilitazione può continuare con esercizi delicati progettati per ripristinare la forza pre-infortunio. È inoltre importante proteggere l'area da ulteriori lesioni, evitando le attività che hanno causato l'infortunio per 2 settimane o più. La maggior parte degli infortuni si fa ghiaccio per le prime 72 ore, ma dopo quel calore può essere molto utile secondo l'AAOS, specialmente per le tensioni muscolari. L'AAOS raccomanda anche alternanza di caldo e freddo per aiutare a ripristinare la gamma di movimento in un articolazione o muscolo feriti.