Programmi di terapia fisica per lesioni alle costole
Circa 300.000 persone negli Stati Uniti si fratturano le costole ogni anno, secondo l'Oregon Health and Science University. Il dolore può essere grave e paralizzante. Mentre molte costole rotte derivano da incidenti automobilistici, altre attività che possono portare a lesioni costali includono cadute, attacchi di tosse estremi e sport. Raramente i medici operano su lesioni costali. Invece, il tempo, il riposo e i programmi mirati di terapia fisica aiutano a guarire.
Un uomo fa i riccioli bicipiti. (Immagine: Dean Mitchell / iStock / Getty Images)Respirazione
La maggior parte dei pazienti con lesioni costali richiede un programma progettato per incoraggiare la respirazione profonda. Fa male respirare e la mancanza di un'assunzione costante di ossigeno porta a una serie di altre complicazioni, tra cui polmonite e polmoni collassati. Uno spirometro incentivante viene spesso utilizzato nel programma di respirazione. È un dispositivo che misura la profondità del respiro quando si respira attraverso un piccolo tubo di collegamento sul dispositivo portatile in plastica.
Lesioni specifiche per sport
Le fratture da stress si verificano sulle costole quando si esercita ripetutamente pressione sul petto da movimenti specifici per il proprio sport. Le attività comuni che si traducono in fratture da stress alle costole includono il canottaggio, il tennis e il lancio di una palla da baseball. È necessario riposare ed evitare i movimenti che hanno causato le lesioni inizialmente. Potrebbe essere necessario tenere il braccio in una fascia per evitare di tirare le costole danneggiate. Una volta che ritorni ai tuoi allenamenti, dovresti concentrarti sul rafforzamento dei tuoi muscoli di supporto per togliere un po 'di pressione dalle tue costole indebolite. I riccioli del bicipite rinforzano le braccia per togliere un po 'di pressione dalle costole quando si lancia o si agita una racchetta. Esercizi fondamentali come gli scricchiolii rinforzano la schiena e i muscoli addominali per alleviare lo stress sulle costole durante la voga.
Gestione
Ci sono alcuni esercizi che puoi eseguire per accelerare il recupero dalle costole danneggiate. Secondo le linee guida MD, in genere occorrono circa sei settimane per riparare le costole danneggiate. Il meglio che puoi sperare a volte è trovare i modi per minimizzare il dolore mentre ti riprendi. Le unità di stimolazione del nervo transcutaneo, chiamate anche TENS, possono essere utilizzate come parte di un programma di terapia fisica riabilitativa per regolare il dolore. Gli elettrodi sono posizionati sopra l'area interessata e i colpi indolore di elettricità vengono trasferiti attraverso la pelle.
Facilitare il dolore
È prescritto un farmaco per attenuare il dolore delle costole rotte e incrinate, ma altre misure possono alleviare la pressione. Un leggero allungamento che espande il diaframma può aiutare quando fai respiri profondi. Lo stretching che colpisce le spalle e il tronco espande la cavità toracica per rendere più confortevole la respirazione. Lo stretching allevia anche il dolore riferito alla spalla e alla schiena che spesso si verifica dopo aver tenuto il braccio in una fionda.
