Gli effetti della respirazione inversa
La respirazione inversa, chiamata anche respirazione taoista, inverte il naturale movimento di movimento dello stomaco che si trova nella respirazione naturale. Si verifica quando il diaframma viene tirato nel torace durante l'inalazione e scende nello stomaco durante l'espirazione secondo lo Yoga Journal. I suoi praticanti ritengono che questa potente respirazione possa avere molti effetti sul corpo.
Una donna è seduta in una posizione yoga che pratica una respirazione profonda. (Immagine: UlaBezryk / iStock / Getty Images)Muscoli addominali rinforzati
La respirazione inversa è spesso utilizzata dagli esperti di arti marziali e si concentra sull'hara (il termine giapponese per l'addome) durante l'espirazione. Con la pratica regolare, questo esercizio può rafforzare i muscoli addominali, rendendo la respirazione naturalmente forte. Inspirate attraverso il naso, attirando lo stomaco dentro e fuori mentre la parte superiore del torace si espande con l'ossigeno. Mentre inspiri, contatta i muscoli del perineo, i muscoli tra l'ano e il pube. L'obiettivo della respirazione addominale inversa è il punto centrale del perineo, o "huiyin". Contratta e tira su il huiyun per concentrarti sui muscoli addominali. Quando i polmoni sono pieni, espira attraverso il naso e rilassa l'huiyin. Contemporaneamente, spingere i muscoli dell'addome verso l'esterno e verso il basso. Ciò contribuirà a rafforzare i muscoli addominali.
Sistema immunitario più forte
I taoisti credono che la respirazione inversa diffonda più ossigeno in tutto il corpo, per essere usata per la guarigione. Il guardian chi, uno scudo protettivo di energia attorno al corpo, si costruisce estraendo l'energia da questo tipo di respiro in profondità nel tessuto e nelle ossa. Questa energia aiuta il corpo a respingere batteri e virus negativi che possono essere pericolosi per la salute, aumentando la capacità di funzionamento del sistema immunitario.
Aumento di energia
La respirazione inversa provoca un cambiamento nella pressione tra il torace e l'addome, aiutando ad aumentare i livelli di energia. Durante l'inalazione, il diaframma si muove verso il basso e lo stomaco si contrae. La pressione risultante nello stomaco aiuta a trasportare l'energia dal respiro nei tessuti, negli organi e nella colonna vertebrale dell'addome. Mentre espiri, il tuo diaframma si rilassa e lo stomaco si rilassa, rilascia improvvisamente la pressione e guida l'energia verso l'esterno.
Aumento della capacità polmonare
La respirazione inversa aiuta ad aumentare la capacità polmonare consentendo più aria nei polmoni. Nella respirazione tradizionale, si utilizzano sia il diaframma che i polmoni per inalare, ma i due si impediscono reciprocamente di consentire l'inspirazione o l'espirazione completa. Una corretta respirazione inversa costringe il diaframma ad espandersi completamente, creando un vuoto nei polmoni mentre si riempiono completamente.
