Come alleviare il dolore alle articolazioni sacroiliache durante la gravidanza
Si producono ormoni chiamati rilassanti durante la gravidanza. Questi ormoni causano l'ammorbidimento dei legamenti nell'area del bacino. Il dolore si sviluppa nell'articolazione sacroiliaca, l'articolazione nella parte posteriore del bacino che collega la colonna vertebrale al bacino, quando si sollecita o si esercita una pressione sui legamenti ammorbiditi che circondano l'articolazione sacro-iliaca con postura scorretta, sollevamento pesante, in piedi da una posizione seduta o sdraiati sulla schiena. Parla del tuo dolore con il tuo medico, che può darti una diagnosi professionale e consigli specifici sulle opzioni di prevenzione e trattamento.
Passo 1
Esegui esercizi per gli addominali, la schiena e il bacino. Ad esempio, fai esercizi per il pavimento pelvico schiacciando i muscoli che usi per svuotare la vescica per circa cinque secondi, cinque volte consecutivamente.
Passo 2
Immergere in un bagno caldo per aiutare a curare il dolore e il disagio dell'articolazione sacroiliaca. Assicurati che la temperatura dell'acqua sia inferiore a 100 F in modo che non danneggi il tuo nascituro.
Passaggio 3
Indossare una cintura di sostegno pelvica per ridurre il dolore alla schiena e ridurre la pressione sulla schiena e sulla colonna vertebrale.
Passaggio 4
Prendi un antidolorifico come il paracetamolo. Non prendere l'ibuprofene, che è pericoloso e può portare a difetti alla nascita del feto. Ottenere l'approvazione del proprio medico prima di assumere farmaci di qualsiasi tipo durante la gravidanza.
Cose che ti serviranno
Cintura di sostegno pelvica
Paracetamolo o analgesico simile, con l'approvazione del medico
Mancia
Consultare un chiropratico o fisioterapista prenatale, che può aggiustare la colonna vertebrale o manipolare le zone rigide del bacino, della schiena e dei fianchi per correggere eventuali squilibri di peso e alleviare il dolore alle articolazioni, note della rivista "American Baby".
avvertimento
Non spingere o sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza, in particolare se sei suscettibile al dolore dell'articolazione sacroiliaca. Fermare qualsiasi attività se si verifica dolore alla schiena o alle articolazioni.
