Che tipo di cibo è buono per lo sviluppo del cuore di un bambino?
Una corretta alimentazione svolge un ruolo essenziale nello sviluppo del sistema cardiovascolare del bambino. Come gli adulti, i bambini richiedono adeguate quantità di acidi grassi omega-3, insieme a vitamine e minerali essenziali per svilupparsi correttamente. Poiché lo sviluppo del cuore fetale si verifica principalmente nel primo trimestre, è importante che le donne in gravidanza ricevano molte sostanze nutritive essenziali - come calcio e fosforo - che aiutano a formare i tessuti del cuore del bambino. Per i migliori risultati, parla con il tuo medico o il tuo dietologo del piano nutrizionale migliore per lo sviluppo del tuo bambino.
Il latte contiene sia calcio che fosforo, due sostanze nutritive essenziali per lo sviluppo del cuore fetale. (Immagine: Visualizza Stock / Visualizza Stock / Getty Images)Definizione
Il cuore di una persona media è equivalente alla dimensione del suo pugno; man mano che il tuo corpo si sviluppa, il tuo cuore e la tua mano crescono a un ritmo relativamente simile, secondo il Franklin Institute. Tuttavia, i feti nell'utero hanno cuori molto più grandi durante il primo e il secondo trimestre, in relazione agli organi circostanti. Quando il bambino si sviluppa, il cuore si ingrandisce da un semplice tubo a una massa complessa di vasi e ventricoli. Poiché la nutrizione del feto è direttamente correlata alla nutrizione della madre, le donne incinte sono generalmente consigliate di evitare certe sostanze e cibi - come la caffeina o l'assunzione di sodio e colesterolo in eccesso - che possono ostacolare lo sviluppo del cuore del bambino.
Le migliori scelte alimentari
La maggior parte delle donne in gravidanza può consumare una quantità sufficiente di nutrienti per il cuore seguendo una dieta bilanciata ricca di cereali integrali, verdure a foglia verde e proteine magre. Tuttavia, alcune donne incinte potrebbero voler enfatizzare cibi che contengono elevate quantità di determinati minerali e sostanze nutritive. Il calcio, il rame, il fosforo e la tiamina sono quattro nutrienti fondamentali per lo sviluppo del cuore fetale, secondo BabyCenter.com. Il calcio e il fosforo si trovano nel latte e sono raccomandati in quantità giornaliere di 1.000 e 700 milligrammi rispettivamente. Dovresti anche ricevere almeno 1 milligrammo di rame al giorno da alimenti come anacardi, fagioli e polpa di granchio. Infine, la tiamina è necessaria - circa 1,4 milligrammi al giorno --- e può essere trovata in avena, piselli spezzati e la maggior parte dei prodotti a base di carne.
Cibi da evitare
Oltre ad aumentare l'assunzione di cibi sani per il cuore, cerca di ridurre la quantità di cibi malsani che mangi. Il Franklin Institute raccomanda di limitare l'assunzione di grassi a meno del 30 percento del valore calorico totale ogni giorno. Inoltre, mantieni il colesterolo e l'assunzione di sodio rispettivamente di 300 e 3000 milligrammi al giorno. Gli additivi alimentari e i prodotti chimici, come il glutammato monosodico, possono anche avere effetti collaterali indeterminati sullo sviluppo fetale. In caso di dubbio, parla con il tuo medico di cibi e bevande specifici da eliminare dalla tua dieta.
post-partum
Una volta che il tuo bambino è nato, il suo cuore continua a crescere insieme ad altri organi corporei. Per mantenere uno sviluppo cardiovascolare adeguato quando invecchia, enfatizzare una dieta a base di fagioli, noci, cereali integrali, verdure e frutta, secondo l'Accademia di Nutrizione e Dietetica. Inoltre, gli acidi grassi omega-3 presenti nel salmone, nel tonno e nei semi di lino svolgono un ruolo importante nella protezione del cuore dagli antiossidanti. Controlla le etichette degli alimenti che acquisti per assicurarti che contengano questi ingredienti sani.
