In bicicletta con problemi comuni di SI
L'articolazione sacro-iliaca si trova tra il sacro e il ileo nella pelvi. Queste regioni sono collegate da legamenti che aiutano a sostenere la colonna vertebrale inferiore. I due tipi più comuni di problemi articolari di SI sono indicati come sacroileite e disfunzione dell'articolazione sacroiliaca. La sacroileite è un risultato diretto dell'infiammazione nell'articolazione, mentre la disfunzione articolare è un problema di distanza di movimento.
Un uomo e una donna vanno in bicicletta insieme sulla spiaggia. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Disfunzione congiunta biking e SI
Se si soffre di disfunzione dell'articolazione sacroiliaca, alcuni tipi di bicicletta a basso livello o di guida stazionaria possono aiutare a riallineare naturalmente l'articolazione dell'anca. La disfunzione dell'articolazione sacroiliaca è un risultato diretto del movimento anormale in questa regione del corpo. Questo può portare a mal di schiena e dolore nell'articolazione reale. Mentre sei in sella a una bici, le tue gambe sono forzate in una posizione ristretta, creando un movimento continuo e uniforme che le tue gambe devono impegnarsi. Dopo lunghi periodi di guida, questo può aiutare a rinforzare la tua gamma di movimento di base, aiutando l'anca a riqualizzarsi nel modo corretto.
Bicicletta e Sacroileite
In contrasto diretto con la bicicletta con disfunzione dell'articolazione sacroiliaca, la bicicletta con sacroileite può spesso aumentare la quantità di dolore e infiammazione nella regione. Analogamente alla borsite o alla tendinite, la sacroileite è una lesione da abuso. Come altre lesioni da uso eccessivo, si consigliano periodi prolungati di immobilizzazione e una riduzione delle attività di carico per ridurre l'infiammazione nella regione. Se la tua sacroileite è causata da un'estesa guida in bicicletta, abbassa la quantità di tempo trascorso a cavallo per consentire alla zona di guarire correttamente.
posizione
Anche la postura e la forma sulla bici influenzano direttamente la tua articolazione SI e i potenziali problemi che potresti avere nella regione. Se il tuo posto è troppo alto, stai allungando eccessivamente le gambe e spostando la spina dorsale dall'allineamento, spesso con conseguente stiramento dei muscoli e maggiore tensione sulle articolazioni SI. Per regolare correttamente il tuo sedile, assicurati che sia in un punto che permetta alle gambe di essere allungate all'85 percento all'estensione completa mentre la schiena è dritta.
Attenzione
Se stai vivendo un intenso dolore all'anca o in particolare all'articolazione sacroiliaca, è meglio ottenere una diagnosi corretta da un medico o un fisioterapista. Mentre la ferita può essere solo un'infiammazione o un problema di distanza di movimento, è possibile che sia accaduto qualcosa di più grave che potrebbe richiedere un intervento chirurgico. Inoltre, allungare sempre prima e dopo l'uso della bicicletta per ridurre la tensione delle articolazioni SI e della zona lombare e dei muscoli delle gambe.
