Stomaco gonfio dopo aver lavorato
Il gonfiore addominale dopo un allenamento può essere un'esperienza dolorosa e scoraggiante, ma non è necessariamente motivo di preoccupazione. Potrebbe essere quello che stai mangiando e bevendo che sta causando il problema, e fare semplici aggiustamenti può rimediare alla situazione. Tuttavia, se il problema persiste per più di due settimane, nonostante le modifiche apportate, consultare un medico.
Problemi digestivi
Quando ti dedichi a un esercizio vigoroso, il sangue viene spostato dall'intestino verso le estremità. Questo danneggia il processo digestivo, che può portare a gonfiore se hai mangiato troppo, troppo presto prima di allenarti. Consumare un alimento o altra sostanza che sia difficile da digerire o che irriti il rivestimento del tuo intestino può produrre risultati simili. In alcuni casi, l'allenamento esacerba un disturbo gastrointestinale sottostante, come la sindrome dell'intestino irritabile.
Ritenzione idrica
Una delle cause più comuni di gonfiore addominale, la ritenzione idrica si verifica a causa di uno squilibrio nella quantità di sale nel sangue. Se hai bevuto troppa acqua o non abbastanza sale, il tuo corpo reagisce mantenendo l'acqua. Questo porta a gonfiore, spesso nella zona addominale. Può darsi che tu abbia la tendenza a trattenere l'acqua, in particolare se durante l'allenamento si consuma molto sale. Alcuni atleti principianti conservano l'acqua perché i loro corpi interpretano il lavoro come un trauma e trattengono i liquidi come misura precauzionale.
Altri disturbi
Sebbene i problemi digestivi e la ritenzione idrica siano le cause più comuni di gonfiore addominale in coloro che si allenano, altri fattori possono causare o contribuire al problema. I farmaci da prescrizione possono portare a gonfiore, in particolare se contengono lattulosio o sorbitolo, riporta l'enciclopedia online Medline Plus. L'ingestione di aria, che è un'abitudine nervosa, può anche portare a gonfiore addominale. Raramente, un problema più serio, come insufficienza pancreatica, cancro ovarico, tumori o ascite, è il colpevole.
Prevenzione
Per evitare problemi di digestione, mangiare un pasto completo almeno due ore prima di lavorare per consentire una corretta digestione. Includere principalmente carboidrati e alcune proteine nei pasti e mangiare lentamente. Evitare di consumare caffeina, aspirina, alte dosi di vitamina C, bevande gassate e cibi con elevate quantità di fibre, zuccheri o grassi. Per determinare la giusta quantità d'acqua che devi bere, pesati prima e dopo l'allenamento. Il peso che si perde sarà per lo più acqua. Se tendi ad avere un sapore amaro in bocca quando sudi o hai molti segni bianchi sui vestiti, potresti essere un maglione salato. In questo caso, consumare uno spuntino salato prima e durante l'allenamento può aiutare a prevenire il gonfiore. Consultare un medico prima di aggiungere più sale, tuttavia, poiché le quantità in eccesso possono portare a problemi di pressione sanguigna. Se il gonfiore persiste per più di due settimane nonostante le misure preventive o sia accompagnato da forti dolori, consultare un medico.
