Qualche esercizio può farti diventare più alto?

L'esercizio fisico può fare molte cose per migliorare l'aspetto estetico, ma ha i suoi limiti. Alcuni metodi di allenamento possono richiedere di "allungare" i muscoli e creare corpi "lunghi e magri", tuttavia la tua genetica ha il controllo finale sulla tua altezza. Fortunatamente, ci sono davvero dei modi per migliorare la postura e l'allineamento del tuo corpo attraverso l'esercizio, creando l'illusione di una versione più alta di te stesso.

Una donna che raggiunge nella posa dell'albero su una stuoia di yoga sull'erba. (Immagine: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Stile di vita e postura

Una buona postura può fare meraviglie per il tuo aspetto. Prenditi un momento per alzarti in piedi, rilassare le spalle indietro e probabilmente noterai che ti senti più alto e forse anche un po 'più sicuro. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone oggi trascorre la maggior parte della propria vita seduta, sia che si sia curvata su una scrivania al lavoro o sia sdraiata sul divano di casa. Con il passare del tempo, queste abitudini possono portare a deficienze posturali e muscoli tesi, impedendoti di ottenere quell'aspetto lungo e snello che viene fornito con un corretto allineamento e una buona postura.

Carenze Posturali

La colonna vertebrale ha una curva naturale - una leggera curva all'indietro nel collo e nella parte bassa della schiena e una leggera piega in avanti nella parte superiore e nella parte centrale della schiena. Alcune di queste curve possono diventare esagerate o addirittura appiattite e possono causare dolore e oppressione al corpo. Due delle più comuni deficienze posturali sono la cifosi eccessiva, che si traduce in una posizione della testa in avanti e una parte superiore della schiena arrotondata, e un'eccessiva lordosi, che si traduce in una posizione iperestesica in posizione lombare. Correggere l'allineamento e la postura può migliorare queste carenze, determinando un aspetto più alto.

Yoga e Pilates

Yoga e Pilates sono due esempi di pratiche di esercizio che si concentrano su un corretto allineamento e tecniche di respirazione. La corretta respirazione è una componente spesso trascurata dell'esercizio fisico che svolge un ruolo prezioso nell'aiutare i muscoli a rilassarsi, consentendo di allungare le posizioni più profonde e alleviare la tensione nel corpo. Sia lo yoga che il pilates incorporano movimenti che rafforzano il nucleo, il che può anche contribuire a una migliore postura. Mentre queste pratiche di esercizio non "allungano" tecnicamente i muscoli, ti insegnano a diventare più consapevoli del tuo corpo e di come ti porti, sia dentro che fuori l'aula.

Suggerimenti e considerazioni

Se ti trovi seduto per gran parte della giornata, prova a impostare un allarme per le pause in piedi o a piedi e prenditi un momento per allungare prima di sederti di nuovo. Diventa più consapevole della tua postura e nota se tendi a girare le spalle in avanti. Prova ad incorporare le pratiche del corpo mentale come yoga e Pilates nel tuo programma di esercizi, iniziando da due a tre giorni alla settimana. La pratica costante ti aiuterà a raggiungere quella versione "più alta" di te stesso.