Mani fredde ed esercizio fisico

Le mani fredde possono rivelarsi fastidiose, ma le mani ghiacciate che durano per lunghi periodi di tempo e ostacolano le attività quotidiane possono essere peggiori. Le mani fredde e l'esercizio fisico sono collegate in modo interessante. A volte l'esercizio fisico può essere la causa delle tue sensazioni glaciali, ma in alcuni casi può anche essere la chiave del trattamento.

Mantieni le tue mani calde mentre ti alleni. (Immagine: m-gucci / iStock / Getty Images)

Cause di mani fredde

Le cause delle mani fredde durante o dopo l'esercizio possono variare da una persona all'altra. Il tempo gioca un ruolo importante; esercitarsi in inverno può causare grave freddezza nelle mani e nei piedi. I problemi di circolazione potrebbero anche aumentare le loro brutte teste più frequentemente durante un allenamento. La malattia di Raynaud è un'altra possibile ragione per sperimentare le mani fredde durante l'esercizio. La sindrome di Raynaud è una sindrome in cui mani e piedi diventano molto freddi, diventano di colore bianco o blu e possono causare dolore, specialmente quando la circolazione ritorna alle estremità.

pericoli

Uno dei principali pericoli delle mani fredde durante l'attività fisica all'aperto è lo sviluppo di congelamento. Frostbite può causare danni irreversibili ai tessuti della pelle. Indossare diverse paia di guanti per prevenire le mani fredde è uno dei modi più semplici per proteggersi dal congelamento durante l'allenamento. Guanti sottili, isolanti o traspiranti sotto i guanti o le muffole più pesanti che forniscono calore contro le basse temperature e i venti mordenti.

esercizi

Gli esercizi possono aiutarti a evitare le mani fredde pompando la circolazione. Pompe a pugno - aprendo e chiudendo i pugni più volte - non solo aiutano il sangue a circolare tra le mani e le dita, ma possono contrastare la rigidità che potresti provare quando le mani sono fredde. Le rotazioni del polso svolgono una funzione simile. Le rotazioni della spalla - curvare le spalle in avanti e poi indietro - possono anche temperare il freddo tra le mani e le braccia.

Esercizio e malattia di Raynaud

L'esercizio fisico può essere una forma di trattamento e prevenzione non medica e non invasiva per la malattia di Raynaud. Esercizio fisico, in qualsiasi forma ti piaccia, favorisce una migliore circolazione e può anche essere un naturale antistress. Lo stress fisico ed emotivo può essere un fattore scatenante per Raynaud; potresti trovarti ad avere più episodi quando senti la pressione montare. Aumenta il tuo livello di attività e potresti notare una diminuzione delle caratteristiche mani fredde e perdita di sensibilità.