Le mie solette da corsa mi fanno bruciare i polpacci?
L'esperienza di bruciare i muscoli del polpaccio può essere causata da una serie di condizioni. Il muscolo del polpaccio è situato sul retro della gamba. I due muscoli che compongono il vitello sono il soleo e il gastrocnemio. Lesioni, sforzi o bruciore possono verificarsi quando i muscoli del polpaccio sono abusati. Un eccessivo utilizzo da lieve a grave può derivare da deambulazione, corsa o altre attività fisiche forti.
Un adeguato riscaldamento dello stretching prima della corsa può ridurre il rischio di tensione e bruciore del polpaccio. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Ceppo di vitello e bruciore
Il piede umano è in grado di adattarsi a un terreno naturale e irregolare. I moderni terreni quotidiani tendono ad essere superfici piatte, rigide e artificiali come marciapiedi in cemento e strade asfaltate. Il duro impatto sul corpo di correre su queste superfici artificiali può influire sulle gambe e sui piedi. I muscoli del polpaccio possono diventare tesi e causare una sensazione di bruciore a causa di lesioni o uso eccessivo. Oltre a una sensazione di bruciore, uno stiramento del polpaccio può anche causare lividi, tensione e gonfiore.
Una parola su oltre pronazione
La pronazione avviene quando il peso viene spostato dal tallone all'avampiede e il piede rotola verso l'interno, secondo Sportsinjuryclinic.net. La pronazione è naturale durante il ciclo dell'andatura, ma in molti corridori il piede rotola verso l'interno eccessivamente, o overpronates. Una delle cause più comuni di combustione del vitello è la pronazione. L'eccesso di pronazione nei corridori causa un'eccessiva rotazione mediale della parte inferiore della gamba, del ginocchio e della coscia causando uno stress eccessivo sui muscoli, tendini e legamenti della parte inferiore delle gambe e dei piedi.
Utilizzare soletti ortesi adeguati
I corridori che soffrono di bruciore di vitello possono trasformarsi in sottopiedi in esecuzione per alleviare il disagio legato alla corsa. I corridori con archi alti o piedi piatti possono scoprire di avere una pronazione sbilanciata, che può portare alla combustione dei polpacci. Solette impropri per il tuo tipo di piede possono anche causare bruciore ai polpacci. I plantari ortesi possono aiutare a correggere un cattivo allineamento limitando la pronazione del piede, secondo l'American Podiatric Medical Association. I plantari lavorano per ripristinare l'allineamento naturale del piede e dell'arco durante la corsa. Un corretto posizionamento del piede può alleviare la combustione del polpaccio e altre lesioni agli arti inferiori associate alla corsa.
Attenzione alle lesioni da uso eccessivo
Le lesioni da uso eccessivo in un corridore si verificano a causa di un errore di allenamento. Molte di queste lesioni sono causate da squilibri biomeccanici e da una corsa che produce uno stress eccessivo su articolazioni, muscoli e tessuti molli. Riscaldamento improprio, lavori in salita estremi, improvviso aumento del chilometraggio e il mancato riposo adeguato possono causare affaticamento del polpaccio e bruciore. Una delle principali cause di tensione e bruciore del polpaccio continua a correre dopo le prime indicazioni di un ceppo di vitello.
raccomandazioni
Se hai una combustione di vitello durante la corsa, segui la R.I.C.E. principio per alcuni giorni. RISO. sta per riposo, ghiaccio, compressione e elevazione. Consultare il proprio medico se si continua a bruciare il vitello dopo una settimana.
