Differenza tra jogging e corsa

Le differenze tra jogging e running non sono chiare. In effetti, le parole sono spesso usate in modo intercambiabile. Secondo il Better Health Channel, la principale differenza tra correre e fare jogging è l'intensità. I corridori a volte fanno jogging per un po 'prima di una gara o di una corsa lunga per liberare i muscoli.

Definizione

In un articolo per la BBCSport, l'allenatore di condizionamento Mike Antoniades definisce il jogging come "correre a velocità inferiori a 6 miglia orarie". Altri vedono fare jogging come qualcosa che fai per restare in forma o per divertimento, mentre correre è qualcosa che fai se partecipi a una gara.

Modulo

I jogging hanno un movimento più elastico quando si muovono, mentre i corridori hanno un ritmo costante che include passi più lunghi e swing del braccio più veloce. Quando corri, la posizione in cui il tuo piede colpisce il terreno è molto importante. La palla del piede dovrebbe colpire prima il terreno, non il tallone. Anche se lo stesso è vero quando si fa jogging, un errore quando si corre è più probabile che causi un infortunio poiché il piede sta colpendo il terreno più frequentemente e più duramente.

Effetti sul corpo

Se corri - cioè, se vai almeno a 6 miglia orarie - i tuoi piedi toccheranno il terreno più spesso di quanto faresti a correre. Secondo un articolo del 2010 sul "New York Daily News", il jogging ricreativo non dovrebbe danneggiare le ginocchia in salute. Correre, d'altra parte, può essere duro sulle ginocchia, specialmente se lo fai su terreno irregolare o per lunghi tratti.

Calorie bruciate

Per quanto riguarda la combustione di calorie, la corsa è più efficace del jogging. La velocità con cui corri influisce anche sul consumo di calorie. A 155 libbre. persona brucerà 563 calorie in esecuzione un'ora a 5 mph, 880 calorie in esecuzione a 7.5 mph e oltre 1.000 calorie a 9 mph o più veloce. Jogging brucerà circa 492 calorie all'ora.