Divertenti esercizi di pallavolo
Le esercitazioni ripetitive di pallavolo possono aiutare i giocatori della tua squadra a migliorare le loro abilità e sviluppare buone abitudini. Evita di annoiare la tua squadra scegliendo esercizi divertenti che manterranno i giocatori impegnati. Alternare tra esercizi che enfatizzano abilità diverse, come servire, scavare e ambientare.
Un giocatore di pallavolo che tiene una palla davanti alla rete. (Immagine: Immagini Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Pesce morto
Il trapano di pesce morto, noto anche come pratica di tiro, aiuta i giocatori a migliorare la consistenza della loro posizione di servizio. Dividi i tuoi giocatori in due squadre e fai allineare i team dietro le linee di estremità su entrambi i lati della rete. Dare ad ogni giocatore una palla e posizionare un contenitore pieno di palle extra vicino alla linea di fondo su ciascun lato del campo. Usa il nastro per designare alcuni punti sul campo affinché i giocatori possano mirare quando servono. Impostare un limite di tempo per il trapano, quindi soffiare il fischio per indicare l'inizio del tempo. Tutti i giocatori di entrambe le squadre dovrebbero iniziare a servire contemporaneamente. Ogni volta che un giocatore colpisce un servizio fuori limite o nella rete, deve scattare in uno dei punti designati sul lato opposto del campo e sedersi - diventando un "pesce morto". I suoi compagni di squadra possono quindi salvarlo colpendo un servizio che può prendere senza alzarsi in piedi. Vince la squadra con il minor numero di pesci morti alla fine del tempo limite.
Gopher Ball
Il trapano difensivo a palla di gopher aiuta i giocatori a imparare a recuperare velocemente ea salvare la palla prima che colpisca il pavimento. Mettere metà della squadra in fila dietro una linea di fondo e l'altra metà dietro l'altra estremità. Inizia il trapano con due giocatori da ogni linea in campo. I giocatori devono sdraiarsi a pancia in giù e aspettare che tu faccia il fischio. Quando fai il fischio, i giocatori devono saltare e cercare la palla. Lancia una palla su un lato del campo quando fai il fischio. Se la palla colpisce il terreno, i giocatori devono tornare alle estremità delle loro linee. Se uno dei giocatori salva la palla con uno scavo, arriva a giocare il punto. Continua questo esercizio fino a quando tutti i giocatori hanno percorso la loro linea diverse volte.
Impostazione in atto
Questo avvincente esercizio richiede ai giocatori di impostare la palla più volte in continuazione. I giocatori possono fare questo esercizio da soli a casa così come nella pratica. Dare ad ogni giocatore una palla e far distribuire i giocatori su entrambi i lati del campo. I giocatori dovrebbero lasciare molto spazio tra loro. Quando fai il fischio, tutti i giocatori devono iniziare a mettersi sopra le loro teste. Chiama le istruzioni come i giocatori impostano. Chiedete ai giocatori di mettersi in ginocchio, sedersi a gambe incrociate e, infine, sdraiarsi, tutto mentre si sta preparando. Quindi ordina ai giocatori di alzarsi di nuovo. I giocatori che fanno cadere la palla sono fuori. Continua fino a quando rimangono solo pochi giocatori e premia i giocatori lasciandoli fare una serie di scatti.
