Quanto dura un mini-triathlon?

Nella classica famiglia di triathlon a cinque membri, il triathlon in miniatura o sprint è il piccolo del gruppo. È di gran lunga la razza più corta del gruppo, ed è progettata per ospitare principianti e aspiranti triatleti che non sono sicuri di essere pronti ad affrontare le lunghe distanze di una competizione olimpica convenzionale o più. Per alcuni triatleti, i mini-triathlon sono solo un trampolino di lancio. Per altri, sono il circuito preferito della competizione.

Lunghezze variabili

I triathlon Mini o Sprint variano da gara a gara e ovviamente da corso. Nella fascia bassa, le super sprint consistono in una nuotata di un quarto di miglio, una corsa in bicicletta di 6,2 miglia e una corsa di 1,5 miglia. Sprint completi tipicamente caratterizzano una nuotata di mezzo miglio, 12.4 miglia in bicicletta e corsa di 3,1 miglia. In generale, tuttavia, i mini-triathlon sono caratterizzati da nuotare di meno di un miglio di lunghezza, le distanze in bici non oltre le 15 miglia e non vanno oltre le cinque.

Prossimi passi

Gli sprint e le mini-sprint sono solo l'inizio del viaggio di molti triatleti. I triathlon olimpionici o standard sono il prossimo passo. Queste gare presentano distanze più consistenti e consistono in una nuotata di 0,93 chilometri - 1,5 km - un percorso in bicicletta di 24,3 miglia e una corsa di 6,2 miglia. Con il doppio della distanza dei triathlon olimpici e più orientati verso triatleti professionisti, le gare dell'International Triathlon Union sono un circuito di eventi della Coppa del Mondo che prevedono una nuotata di 1,86 miglia, un giro in bici di 49,6 miglia e una corsa di 12,4 miglia..

Ultimate Challenges

Dai loro modesti inizi degli Stati Uniti nei primi anni '70, il triathlon divenne rapidamente popolare. Cercando di cogliere l'onda, l'Hawaii Ironman Triathlon è stato fondato nel 1978. L'Ironman ha combinato diversi eventi di razza hawaiana esistenti per formare quella che ora è riconosciuta come la sfida più estrema dello sport: una nuotata di 2,4 miglia, un percorso in bicicletta di 112 miglia e una piena -marathon 26,2 miglia corsa. Gli eventi di Half Ironman sono esattamente la metà delle tre distanze dell' Ironman.

Otto settimane per allenarsi

Mentre la maggior parte degli atleti non affronterà mai l'Ironman, molti aspirano a chiamarsi triatleti. Ecco dove arrivano i mini-triathlon. Anche le persone "moderatamente in forma" possono essere pronte a gareggiare in un triathlon di sprint in otto settimane. Secondo il piano di allenamento dettagliato da Fitness Magazine, gli allenamenti iniziano con un giro in bici di base di 30 minuti, avanzano fino a una corsa / corsa di 20 minuti e costruiscono da lì. Alla fine della settimana 8, è il momento di affrontare la gara stessa.